帯広市の「慢性腰痛」専門整体院 ルーツケア

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関節炎を改善するための食べ物7選!!

こんにちは。
院長の太田です。

 

今回は、「関節炎を解消するための7つの食べ物」についてお話させて頂きます。

 

この投稿を見て頂けたら、関節炎を解消するための7つの食べ物を知ることができます。今回はストレッチではなく、食べ物の観点から辛い症状を解決していきますので気になる方は最後まで目を通して頂けたらと思います。

 

【関節炎を解消するためのPOINT】
辛い関節炎を解消するために重要になるPOINTは2つです!

①抗酸化物質
②フリーラジカル

 

【抗酸化物質とは】
その名の通り「酸化されやすい物質」のことで、活性酸素によって私たちの身体が酸化されるよりも優先的に酸化してくれます。抗酸化物質が酸化されることにより、身体を酸化から防止してくれます。つまり抗酸化物質によって、私たちの身体は酸化から守られています。
逆に抗酸化物質がないと、動脈壁や関節などが攻撃を受け「炎症」を引き起こし、それにより関節炎になってしまうメカニズムとなっています。

 

【フリーラジカルとは】
抗酸化物質とは逆で、「細胞を酸化させる分子」です。
動脈硬化の原因である「悪玉コレステロール」に作用します。フリーラジカルは、動脈壁にコレステロールのプラークを形成する悪玉コレステロールの酸化を促進します。プラークによって、動脈の血流が阻害されます。プラークは組織が外傷を受けた後の組織回復のプロセスを妨げることで、内臓や関節などに損傷を与えることになります。

 

【関節炎を予防するためには】
「抗酸化物質」を積極的に摂取し、「フリーラジカル」を予防することが重要になります。

今回は関節炎を予防するための7つの食べ物をお伝えしますので、日頃「肩の痛み」「膝の痛み」「腰痛」「手の強張り」など様々な関節炎でお悩みの方は、7つの食べ物を日常の中に取り入れてみてください!

 

【関節炎を予防する7つの食べ物】
関節炎を予防する7つの食べ物は、

①玉ねぎ
②オリーブオイル
③にんじん
④かぼちゃ
⑤トマト
⑥グレープフルーツ
⑦豆乳

です!
それでは、それぞれの食べ物の効果について詳しくお伝えします!

 

【①玉ねぎ】


玉ねぎには、抗酸化物質が存分に含まれています。その中でも特に「抗炎症作用」があります。そのため、関節の痛みを軽減することができる食材です。

抗酸化作用のある「硫黄化合物」を多く含み、「血流回復」「疲労回復」「浮腫みの解消」「免疫力UP」などの作用もあります。

玉ねぎの食べ方は、「生」でも「加熱」でも効果があると言われています。サラダや煮物など何でもいいので普段の生活に取り入れてみてください!

 

【②オリーブオイル】


オリーブオイルの中で特に有効になるのが、

「低音で圧縮された一番搾りのエクストラバージンオイル」

になります。

オリーブオイルには、「不飽和脂肪酸」が多く含まれており、抗酸化作用のある「ポリフェノール」も多く含まれています。

オリーブオイルは悪玉コレステロールを減らして、善玉コレステロールを減少させない働きがあります。それにより動脈硬化を予防し生活習慣病よ予防にも役立つと言われている。

【③にんじん】


にんじんも抗酸化作用があり、関節炎の解消に有効とされています。

抗酸化作用の他に「マグネシウム」や「カリウム」を多く含むため、「腸」にもいい食材と言われている。そのため、『便秘』にもいい食材と言われています。

「肌の老化」「がんの予防」などの効果にも期待されている食材です。

 

【④かぼちゃ】


かぼちゃに含まれる「ビタミンA」「ビタミンC」「ビタミンE」は、免疫に関わる栄養素でもあります。かぼちゃを必要量取ることで、免疫システムを正常に働かせてくれます。

また、かぼちゃは『前立腺肥大』にも有効と言われています。前立腺肥大に起因する「腰痛」や「坐骨神経痛」の軽減にも効果があると言われています。

肌にも良く、浮腫みの解消などにも効果があるとされています。

 

【⑤トマト】


トマトにも関節炎を解消するための、抗酸化作用が非常に多く含まれます。「血流の改善」にもいいとされています。

トマトに含まれる『リコピン』が非常に抗酸化作用が高く、肌のシミやシワの解消にも役立つとされています。リコピンは、「生」でも「加熱」しても効用が損なわれることが少ないため、調理して加熱して食べることもオススメです!

トマトもかぼちゃ同様、『前立腺肥大』にも有効な食材です!

 

【⑥グレープフルーツ】


グレープフルーツにも抗酸化作用があり、「血液循環」を良くする役割があります。血流を改善する役割のあるグレープフルーツは関節炎にも有効となります!

また、「肝臓」「腸」「胆嚢」などにも良いとされているので、内臓の不調がある方にはとても有効です。

さらに、「脂肪を分解する」作用もあるので減量中の方には特に有効な食材となります。

 

【⑦豆乳】


豆乳の中にも抗酸化作用があります。

他の栄養素として、「マグネシウム」「カリウム」「鉄」「タンパク質」を含むため、多くの栄養素が摂れる食材です。

豆乳の中には、『イソフラボン』という栄養素も含まれています。イソフラボンは女性ホルモンの一種である「エストロゲン」と似た構造をしており加齢に伴って減少する女性ホルモンの代替ホルモンとして骨の健康維持にも期待されています。特に女性は閉経後に骨が脆くなり骨折しやすくなると言われていますが、そのような問題を解決するためにも豆乳は役立つと言われています。

豆乳は牛乳よりも低カロリーで低脂質、低糖質でコレステロールも含まないのでオススメの食材です!

貧血に関わる「鉄」「銅」も多く含みます。

これらのことから、関節炎以外にも様々なメリットがあるので豆乳を日頃からオススメします!

 

【最後に】「玉ねぎ」「オリーブオイル」「にんじん」「かぼちゃ」「トマト」「グレープフルーツ」「豆乳」これら7つの食材を日頃から意識することで、肩の痛み、腰痛、膝の痛み、手指の痛みなど様々な関節炎を解消できる可能性があります。

日頃、ストレッチや運動をしてもなかなか解消されなかった関節炎を解消できる一助になるかもしれないので、本日の話を参考にして食べ物にも気を付けてみて下さい!

 

【本日の動画】

「【10分で解説!】関節炎を改善するための食べ物【7選】!!」

 

最後までご覧いただきありがとうございます。

変形性膝関節症を予防・改善するための方法

 

こんにちは。
院長の太田です。

今回は、「変形性膝関節症を予防・改善するための方法」についてお話させて頂きます。

この投稿を見て頂けたら、変形性膝関節症を予防・改善するための最重要ポイントを知ることができます。そしてその最重要ポイントをしっかりケアすることで変形性膝関節症を予防・改善することができるので、気になる方は最後まで目を通して頂けたらと思います。

 

【変形性膝関節症とは?】
何らかの原因で膝が曲がってしまい、日常生活動作(歩行、階段の上り下り、しゃがむ、立ち上がるなど)を膝が曲がった状態で行うことにより、膝関節にかかる負担が増え膝関節に過剰なストレスがかかってしむうことにより、膝の軟骨がすり減り痛みに繋がってしまうことを変形性膝関節症と言います。

 

【変形性膝関節症を予防・改善する重要部位】

重要な部位は3つです!

①ハムストリングス
②腓腹筋
③膝の後方関節包

この3つのポイントをしっかりと緩めて、伸ばして行くことで変形性膝関節症を予防・改善することができます。

 

【3つのポイントが膝に悪影響を及ぼす原因】

①ハムストリング
②腓腹筋
③膝の後方関節

上記3箇所がうまく機能しなかったり、固まってしまっていると「膝が伸びなく」なります。

 

変形性膝関節症を予防・改善する上で非常に大事になってくるのが、「しっかりと膝が伸び切る」ことです。膝が曲がり伸び切らない状態のままでいると、「常に膝が曲がった状態」で動作をしなくてはならなくなります。日常生活での動作(歩行、階段の上り下り、しゃがむ、立ち上がるなど)を膝が曲がった状態で行うことにより、膝関節にかかる負担が増え膝関節に過剰なストレスがかかってしまいます。

しっかりと上記3箇所を緩めて、膝が伸びやすい状態にしておくことが非常に重要になります!

 

【膝の状態check】
やり方
①片方の膝を伸ばして座ります。
②伸ばした膝のやや上に両手を置きます。
③その状態で上からグッと膝を押します。
④その際の、膝裏のつっぱり具合・痛みを確認する。
※左右どちらも確認します。

運動前後でどのように変化したか比較するので今の状態を覚えておいてください!

 

【変形性膝関節症を予防・解消するためのストレッチ方法】
今回お伝えする、ストレッチ方法は「3つ」です!

①ハムストリングスのストレッチ
②腓腹筋のストレッチ
③膝の後方関節包ストレッチ

 

【ハムストリングスのストレッチ方法】

ハムストリングスは骨盤の骨〜膝の下まで繋がる筋肉です。主な役割は、「膝を曲げる」ことです。そのため、ハムストリングスが固まってしまうと膝が曲がってしまい伸び切らなくなってしまいます。それにより変形性膝関節症が助長されるので、しっかりとハムストリングスを緩めていきましょう!

 

☆STEP1☆

「ハムストリングスをマッサージ」

やり方
①片膝を立てて座ります。
②両手で太ももを挟め柔らかく太もも全体をマッサージします。
※この際に、ハムストリングスをイメージしながらマッサージしましょう!
左右各30秒ずつマッサージします。

!注意点!
太ももの表面をさする程度のマッサージでOKです。

 

☆STEP2☆

「ボールを使用してハムストリングをほぐす」

やり方
①太ももの裏にボールを入れます。
②その状態で足を横に動かしたり、膝を曲げ伸ばしします。
※ハムストリングスの位置をイメージしてボールを入れましょう!
左右各30秒ずつマッサージします。

ボールはテニスボールや100円ショップなどに売っているものなどなんでも大丈夫です。

 

!ポイント!
筋肉がより硬いと感じる部分にボールを入れて行いましょう。もしそのような場所がわからなければ、ハムストリングスは内側と外側についているので、その真ん中にボールを置いてやってみましょう。
痛みのある方は無理せず、痛みのない範囲で行いましょう。

 

☆STEP3☆

「ハムストリングスをしっかりと伸ばす」

やり方
①膝を伸ばして座ります。
※片足or両足同時どちらで行ってもOKです!
②胸をしっかり張ります。
③その状態でゆっくり身体を前に倒します。
30秒ストレッチします。痛みがある側の足を重点的に伸ばしてみましょう!

 

!ポイント!
骨盤をしっかり立てましょう。骨盤が倒れた状態ではなく、しっかり骨盤を立てて前屈していきます。痛みのない範囲で行いましょう。

 

【腓腹筋のストレッチ方法】
腓腹筋は、膝の上の方から膝裏を通って踵まで繋がる筋肉です。主な役割は、「足首を下に動かす」ことですが、「膝を曲げる」作用もあります。そのため、腓腹筋が固まってしまうと膝が伸びにくくなってしまいますので、しっかりと腓腹筋を伸ばしていきましょう。

 

☆STEP1☆

「腓腹筋をマッサージ」

やり方
①片膝を立てて座ります。
②両手でふくらはぎ挟め柔らかくふくらはぎ全体をマッサージします。
※この際に、腓腹筋をイメージしながら上下にマッサージしましょう!
左右各30秒ずつマッサージします。

!注意点!
腓腹筋の表面をさする程度のマッサージでOKです。リンパを流すようなイメージで行います。

 

☆STEP2☆

「腓腹筋をしっかり緩める」

手でのやり方
①ふくらはぎを両手で挟みます。
②その状態で、縦や横にマッサージします。
左右各30秒ずつマッサージします。

マッサージローラーでのやり方
今回は、

トリガーポイント「マッサージローラー」

を使用して緩めていきます。このグッズを使用することで、痛みなく気持ちよく筋膜を緩めることができます。手でやるよりもピンポイントで筋膜を剥がすことが可能になります。

①膝を立てて座ります。
②ふくらはぎ全体をマッサージローラーを当てます。
③上下にマッサージローラーを動かしふくらはぎ全体を緩めていきます。

左右各30秒ずつマッサージします。

☆STEP3☆

「腓腹筋をしっかりと伸ばす」

やり方
皆様ご存じの、アキレス腱を伸ばすストレッチと同様のストレッチを行います。
①片方の足を大股一歩ほど後ろに引きます。
②前方の足に体重をかけて、後ろ足の腓腹筋を伸ばしていきます。
左右各30秒ずつストレッチします。

!ポイント!
しっかりとふくらはぎが伸びていることを意識して行いましょう!膝に痛みがある方は無理をしないで、痛みのない範囲で行いましょう。

 

【膝の後方関節包のストレッチ方法】
膝の後方関節包は、膝の裏についている関節の膜です。後方関節包が硬くなると、膝が伸びにくくなり変形性膝関節症を助長してしまうので、しっかりと緩めていきましょう!

 

☆STEP1☆

「膝の裏をマッサージ」

やり方
①片膝を立てて座ります。
②両手で膝を掴み膝裏に指を差し込みます。
③その位置で縦や横に指を動かします。
左右各30秒ずつマッサージします。

 

☆STEP2☆

「グッズで膝裏を緩める」

先程も紹介した、
トリガーポイント「マッサージローラー」
を使用して緩めていきます。

やり方
①膝裏にマッサージローラーを当てます。
②膝裏全体をマッサージローラーでコロコロ動かし緩めていきます。
左右各30秒ずつマッサージします。

 

☆STEP3☆

「後方関節包をしっかりと伸ばす」

やり方
膝の状態check方法と同じやり方で行います!
① 片方の膝を伸ばして座ります。
②伸ばした膝のやや上に両手を置きます。
③その状態で上からグッと膝を押します。

左右各30秒ずつストレッチします。

!ポイント!
膝の裏をしっかり伸ばすために、太ももの骨を体重をかけて真下に押していきます。そうすることで、膝裏が伸びるような伸長ストレスがかかります。痛みのある方は無理をしないで、痛みのない範囲で行いましょう。

 

【膝の状態再check】
やり方
①片方の膝を伸ばして座ります。
②伸ばした膝のやや上に両手を置きます。
③その状態で上からグッと膝を押します。
④その際の、膝裏のつっぱり具合・痛みを確認する。
※左右どちらも確認します。

運動前の状態を思い出して比較してみてください!恐らく、運動前よりも膝の伸びやすさや、膝裏の床の着き具合が変わっていると思います。
もし変化がわからなかった方は、ストレッチの時間を伸ばしたり圧を強めてストレッチをしたりしてみてください。
※痛みのない範囲で行うことだけは忘れずに!

 

【最後に】
今回お伝えした3つのストレッチを行うことで、膝が伸びやすくなります。変形性膝関節症は、膝が伸びなくなるとどんどん悪化し膝関節周りの軟骨をすり減らしてしまう原因になります。今回のストレッチをしっかりと毎日継続してみましょう!

 

【本日の動画】

「【24分で解説!】変形性膝関節症を予防・改善するための方法【Prostatic hypertrophy】」

 

最後までご覧いただきありがとうございます。

子宮筋腫の改善方法

こんにちは。
院長の太田です。

今回は、「子宮筋腫を解消するための方法」についてお話させて頂きます。

この投稿を見て頂けたら、子宮筋腫はもちろん生理痛や不妊症などの婦人科疾患の解消法を知ることが出来ますので、気になる方は最後まで目を通して頂けたらと思います。

 

【子宮筋腫とは?】
子宮筋腫とは、子宮壁にできる良性の腫瘍で筋肉が異常に増殖したもののことを言います。

 

【子宮筋腫の症状】
症状は様々なものがありますが主な症状として、

・過多月経
・過長月経
・月経痛
・貧血

などの症状が現れます。

 

子宮筋腫が大きくなると周囲の内臓を圧迫し、

・頻尿
・排尿困難
・便秘
・腰痛

などの症状が現れることもあります。また、場合によっては
「不妊」や「早産」の原因になることもあります。

 

【子宮筋腫の原因】

原因はまだはっきりと解明されておりませんが、女性ホルモンである「エストロゲン」が影響していると言われています。

 

【子宮筋腫の治療】

主な治療法は2つあります。一つは薬物療法です。もう一つは手術療法になります。

今回は、ストレッチによって子宮筋腫を予防・軽減させるための方法をお届けしたいと思います!

 

【婦人科疾患を解消するポイント】

子宮筋腫などの婦人科疾患を解消するために大事なのは、

「子宮への血流」

です。さらにポイントとなるのが、

「内腸骨動脈」

です。

内腸骨動脈は腹部にある血管です。大腸の奥に大動脈という血管がありそこから分岐した内側の血管が総腸骨動脈で、さらに内側に分岐した動脈が「内腸骨動脈」になります。

 

内腸骨動脈により、子宮や卵巣への血液供給は行われています。内腸骨動脈がしっかりと機能し子宮や卵巣へ血液が送られることが大事になります。内腸骨動脈の血流が悪いと、子宮や卵巣の機能が低下しホルモンバランスを崩しやすくなってしまいます。

 

【子宮筋腫を解消するためのストレッチ方法】

今回お伝えする、ストレッチ方法は「3つ」です!

①お腹のストレッチ
②お尻のストレッチ
③骨盤底筋のストレッチ

この3箇所をしっかり緩めることで、内腸骨動脈の血流を良くして骨盤への血液供給を促していきましょう!

 

【お腹のストレッチ方法】

内腸骨動脈はお腹の奥にある血管なので、お腹の状態が悪いと血流に影響してきます。
「腹直筋」「腹横筋」「腹斜筋」などの筋肉を意識して、腹部をしっかりと緩めていきましょう!

 

やり方

①うつ伏せに寝ます。
②両手を胸の横に置き、その位置で肘を伸ばしゆっくりて状態を起こします。
③その状態のまま30秒キープします。
※腰を反った際に、しっかり腹部が伸びていることを意識します。

 

!注意点!
上記の姿勢を取った際に、腰や骨盤内に痛みを感じた方は中止してください。痛みのない範囲で行いましょう。

 

【お尻のストレッチ方法】

お尻には「大殿筋」「中殿筋」「小殿筋」「梨状筋」「双子筋」「閉鎖筋」など、様々な筋肉が着いています。これらの筋肉が固まってしまうことで、骨盤の動きが制限され循環にも影響します。今回のストレッチでは、これらの筋肉を一気に伸ばしていきます!

 

やり方

左右のお尻を緩めていきます。

 

右お尻ver.
①両手を床に着き両膝を立てて床に座ります。
②立てた左膝の上に右足を乗せます。
③姿勢が丸くならないようにしっかり伸ばし、足と胸の距離を可能な限り近づけます。
④その状態で30秒キープします。

 

左お尻ver.
① 両手を床に着き両膝を立てて床に座ります。
② 立てた右膝の上に左足を乗せます。
③姿勢が丸くならないようにしっかり伸ばし、足と胸の距離を可能な限り近づけます。
④その状態で30秒キープします。

 

左右共に上記姿勢を取った際に、お尻が伸びている感覚があればOKです!

 

【骨盤底筋のストレッチ方法】

骨盤底筋は骨盤の下で内臓を支えるような役割があります。細かく言うと、「腸骨坐骨筋」と「深会陰横筋」が子宮や直腸などをしっかりと下で支える役割があります。骨盤底筋を通って膣は子宮へと繋がっていくので、しっかりと骨盤底筋の状態が整っていることも子宮の状態を高めるために大事になります。

 

今回骨盤底筋を緩めるために、下記のグッズを使用します!

La・VIEさんの「やわこ」

です。こちらを骨盤の下に当てて骨盤底筋を緩めていきます。

 

やり方

①椅子の上に「やわこ」を縦に置きます。
②坐骨と坐骨の間に「やわこ」が当たるように座ります。
→そうすることで、骨盤底筋に圧をかけることができます。ある程度の圧がかかれば勝手に筋肉は緩んでいきます。
③その状態でゆっくり30秒深呼吸を行います。

 

グッズをお持ちでない方は、手を使って行いましょう!

手でのやり方

①両手を鉤状にします。
②左右共に坐骨の内側に鉤状の手を入れていきます。
③その位置で指を上に持ち上げます。
④その状態で30秒深呼吸を行います。

 

!注意点!
骨盤底筋は坐骨の内側にあり、その周囲には神経がたくさん通っているので痛みを感じやすい部位になります。そのため、なるべく痛みを出さないように痛みのない範囲で行いましょう。

 

【最後に】

今回の3つのストレッチ是非毎日行ってみてください!また、今回のストレッチに加えて「お腹を温める」ことを一緒にやって頂けると、さらに効果的です!

【本日の動画】

「【11分で解説!】子宮筋腫を解消するための方法【Prostatic hypertrophy】」

最後までご覧いただきありがとうございます。

前立腺肥大症の概要

こんにちは。

院長の太田です。

 

今回は、「前立腺肥大」についてお話させて頂きます。

この投稿を見て頂けたら、前立腺肥大症の大まかな概要を知ることが出来ますので、気になる方は最後まで目を通して頂けたらと思います。

 

【前立腺肥大症とは?】

前立腺肥大症とは、その名の通り、前立腺が肥大してしまうことによって、排尿機能に様々な問題を起こしていまう症状のことを言います。

前立腺は、精液の成分となる前立腺液を分泌するなど生殖機能の一部を担う器官になり、男性にのみ存在します。

大きさは「くるみ」程度で、膀胱のすぐ下の位置に存在します。膀胱の下の尿道を囲んでいます。

前立腺が何らかの影響により大きくなってしまい、隣接する膀胱や尿道を圧迫してしまうことによって、尿意が頻発するようになったり、逆に尿が出にくくなったりするといった「排尿障害」が引き起こされるようになります。

 

【前立腺肥大の症状】

排尿障害を呈することによって、日常生活に支障を来します。排尿の症状を気にしてしまい、常にトイレの心配があり日常生活や趣味活動やスポーツを楽しめなくなる事もあります。前立腺肥大症の主な症状を上げさせていただきます。

 

・排尿の回数が増える

・突然の尿意で失禁しそうになる

・尿意はあるのに排尿が出来ない

・排尿するのに力を必要とする

・排尿に勢いが弱い、または途切れる

・排尿後も残尿感が残る

 

この他にも症状を我慢し続けることで、尿路結石や尿路感染を引き起こすこともあります。

最悪の場合、尿が溜まっているにも関わらず尿が出せなくなってしまう「尿閉」になってしまうこともあります。

 

【前立腺肥大の原因】

前立腺は、加齢とともに徐々に大きくなっていくことは知られております。特に50歳以降で、その傾向が顕著になります。

前立腺が肥大する原因は、はっきりはわかっておりませんが、男性ホルモンの働きが影響していると言われております。

男性ホルモンの分泌バランスが、加齢とともに変化することによって前立腺が肥大してしまうと考えられております。

その他にも、メタボリックシンドロームを引き起こす高血圧や高脂血症、肥満症や糖尿病などの生活習慣病との関連も高いとされております。

 

【前立腺肥大症の治療】

主な治療法は2つあります。一つは薬物療法です。もう一つは手術療法になります。

症状が比較的軽い段階では、薬物療法が選択される事が多いです。

 

『薬物療法』

前立腺肥大に用いられる薬物療法では、効果によっていくつかの種類が存在し、その中から症状に適したものが選択されます。

 

①α1受容体遮断薬

前立腺や膀胱、尿道など排尿機能に関わる筋肉や器官に生じている緊張を和らげる薬になります。排尿経路の圧迫を和らげることによって尿を出しやすくします。

比較的短期間で症状を和らげることは出来ますが、前立腺肥大そのものの改善は見られないとされています。

 

②抗アンドロゲン薬

男性ホルモンの働きを抑えることで、前立腺を徐々に小さくしていく薬。それにより排尿経路の圧迫を軽減し、尿を出しやすくします。

効果が現れるまでに数ヶ月要することもあり、服用の継続が必要になります。

 

③漢方

前立腺の炎症を抑えることで、排尿症状の諸症状の軽減を促していきます。

 

『手術療法』

薬物療法では改善が見られなかった方や合併症が出ている場合に選択されることが多いです。

前立腺の手術はいくつか種類があり、その中から症状に適したものが選択されます。代表的なものに内視鏡を用いたものと開腹によって行われるものがあります。

 

①内視鏡

尿道口から挿入した内視鏡によって、前立腺を観察しながら内視鏡に備わった電気メスやレーザーなどによって肥大した部分を切除したり、くり抜いたりして前立腺を小さくします。

 

②開腹術

下腹部を切開して、前立腺の肥大した部分や全体を切除する方法。特に前立腺の肥大が大きい場合に用いられる事が多い手法になります。

 

【前立腺肥大症の予防法】

前立腺肥大症は、日々のセルフケアによって予防したり、症状を軽減できる可能性があります。

具体的な対策は、

 

・尿を我慢しないようにする

・便秘にならないように気をつける

・毎日入浴し、体を冷やさないようにする

・長時間同じ姿勢で過ごさないようにする

・適度な運動を習慣づける

・適度な水分摂取を習慣づける、過剰な摂取も避ける

・アルコールや刺激物の過剰な摂取を控える

・身体の柔軟性をつけるためにストレッチを行う

 

ストレッチに関しては、「膀胱」や「骨盤底筋」の状態を整える事が重要になります。

ぜひルーツケアストレッチちゃんねるのこちらの動画を参考にして頂けたらと思います。

前立腺肥大を予防する方法

 

【本日の動画】

「【8分で解説!】前立腺肥大症って何?【Prostatic hypertrophy】」

最後までご覧いただきありがとうございます。

あらゆる不調を治すための考え方

本日は症状を改善するための「考え方」についてお伝えさせて頂きました。

 

腰痛や肩こり、内臓の病気などすべての不調に関係してくる内容になっております。

身体の不調でお悩みの方は、ぜひ最後まで動画をご覧ください!

 

お喜びの声を頂きました!

こんにちは、院長の太田です。

 

今回は、患者様から「お喜びの声」を頂きましたので、シェアさせていただきたいと思います。

 

Yさんは元々椎間板ヘルニアと言われており、左足の股関節から足首まで痺れてました。

寝ても歩いても座っても車の運転もずっと痺れてて、すごく辛くて夜も寝れなくて辛い状況でした。

今では、夜も寝れない痛みが解消されて、重いものも痛みなく持てる状態になりました。

 

ぜひ、参考にして頂けたらと思います。

 

最後までご覧いただきありがとうございました。

【20分で全て解決!】腰痛&肩こりを同時に解消 5つのポイントが改善の秘訣

こんばんは!院長の太田です。

 

一段と寒くなりましたね!衣替えしなくちゃですね!

 

本日は、「腰痛と肩こり同時に解消ストレッチ」というテーマでお話させて頂きました。

 

完全版となっております!

ぜひ、腰痛と肩こりでお悩みの方は参考にしてみて下さい!

 

▼本日の動画▼

「【20分で全て解決!】腰痛&肩こりを同時に解消 5つのポイントが改善の秘訣」

ご覧いただきありがとうございました。

 

【知識が大事!】辛い腰痛・肩こりを解消するポイントベスト5

こんにちは、院長の太田です。

 

だんだん寒くなってきましたねー!

そろそろ冬タイヤの交換も考えなくてはと思いはじめました!

 

本日は、「腰痛と肩こりの原因部位ベスト5」というテーマでお話させて頂きました。

ぜひ、参考にしてみて下さい!

 

「【知識が大事!】辛い腰痛・肩こりを解消するポイントベスト5」

ご覧頂きありがとうございました!

【この3つを正せ!】ガンコな腰痛を自分で治す方法

From:太田晋太郎
整体院のデスクより

こんにちは。院長の太田です。

本日は、腰痛を解消する為のストレッチする方法についてお伝えさせて頂きます。
このストレッチを続け、日々の辛い腰痛の解消にお役立て下さい!

▼本日の動画▼
『【この3つを正せ!】ガンコな腰痛を自分で治す方法』

本日はご覧いただきありがとうございました。

頑固な「首コリ」を自分で解決する方法!

今回は、『ガンコな首コリ』を解消するストレッチ方法やストレッチグッズについてご紹介させて頂きました。このストレッチを続けたら、慢性の首コリや肩こり、腰痛を解消出来る可能性があります。ぜひ、毎日3分続けてみてください!

You Tubeはこちらをクリック↓↓

You Tubeチャンネル、アップグレードしました!!

当院のYou Tubeチャンネル、整体院ルーツケアチャンネルはストレッチ方法やストレッチグッズを紹介する「ルーツケアストレッチちゃんねる」にアップグレードしました!


今後は毎週水曜・土曜日の21:00に動画を公開させて頂きます!

 

腰痛や肩こりを初め、痩身など身体の様々な悩みを自分で解消する方法を紹介させていただいております。

ぜひ、日頃のつらい症状の解消にお役立てください!

 

アップグレード後のチャンネルはこちらをクリック↓↓

ルーツケアストレッチちゃんねる

 

アップグレード後、第1回目の動画はこちら↓↓

腰痛、股関節痛の原因「反り腰」を自分で治す方法 How to repair curve waists

こんにちは。

院長の太田です。

 

本日は、「反り腰を改善する方法」についてお伝えさせていただきます。

なぜこの話をするのかと言いますと、反り腰が原因で腰痛や股関節の痛みに繋がってしまっている方が非常に多いからなんです。

反り腰によって腰や股関節にかかる負担が増えてしまうんです。

 

ですから、あなたの腰痛、股関節痛の原因が「反り腰」にある可能性がありますので、今回お伝えする「反り腰解消法」をぜひ試していただけたらと思います。

 

反り腰の原因は大きく3つあります。

腸腰筋、大腿四頭筋、大腿筋膜張筋です。

この3つを正しい状態にリセットしていただくことで反り腰の解消に繋がります。

 

また、坐骨神経痛の原因にもなってきますので、気になる方は今日の動画を見て、ストレッチをして見てください。

 

▼本日の動画▼

『腰痛、股関節痛に効く「反り腰」の治し方』

 

本日はご覧いただきありがとうございました。

『仙腸関節』を自分で簡単に緩める方法 骨盤の歪み、産後の腰痛にも有効

こんにちは。

院長の太田です。

 

本日は、腰痛の原因である『仙腸関節』を自分でストレッチする方法についてお伝えさせて頂きます。

 

なぜこの話をするのかと言いますと、あるデータによると腰痛の原因の約10%が仙腸関節と言われているからです。

この10%をどう考えるかはあなた次第です!

 

もしあなたが、今までに仙腸関節のストレッチをしてこなかったのであれば、本日お伝えする『仙腸関節のストレッチ』によって、症状が解決できるかもしれません。

 

P.S.骨盤のゆがみの多くはこの仙腸関節に問題がありますので、『骨盤のゆがみ解消』に繋がるかもしれませんよ!

気になる方はぜひチェックしてみてください。

 

▼本日の動画▼

『【腰痛改善のキーポイント】『仙腸関節』を自分で簡単に緩める方法、骨盤の歪み、産後の腰痛【帯広市 腰痛治療家 太田晋太郎】』

 

本日はご覧いただきありがとうございました。

アキレス腱の痛みを自分で治す方法!アキレス腱断裂の予防にも!

こんにちは。

院長の太田です。

 

本日は『アキレス腱の痛みを自分で治す方法』についてお伝えさせていただきます。

 

マラソンやバレーボールなどスポーツをしている方に起こりやすい問題で、悩まれている方も多いかと思います。

そして、このアキレス腱炎の原因は、ふくらはぎの筋肉にあります。

腓腹筋、ヒラメ筋、後脛骨筋、長母趾屈筋などです。

また、以外と忘れがちなのが、足底筋です。

 

これらの筋肉が固まっていると、アキレス腱に負担がかかりやすくなります。

場合によってはアキレス腱断裂なんて大怪我にもなってしまいますので、スポーツをされる方は気をつけて行きましょう!

 

本日の動画では、腓腹筋、ヒラメ筋、後脛骨筋、長母趾屈筋、足底筋のストレッチ方法をお伝えさせていただきました。

日頃の健康管理、怪我予防にお役立ていただけたらと思います。

 

詳しくはこちらの動画でご確認ください!

 

▼本日の動画▼

『【ここがポイント!】アキレス腱の痛みを自分で治す方法!アキレス腱断裂の予防にも!』

本日はご覧いただきありがとうございました。

腰痛と頻尿を改善する方法

こんばんは。

院長の太田です。

 

コロナウイルスの脅威を感じております。

こうなったら国民全員で総力戦です。覚悟を決めて一致団結して戦っていきましょう!

止まない雨はない!!

 

それでは本題です。

 

本日は、『腰痛と頻尿を改善する方法』というテーマでお話しさせていただきます。

 

意外と思われるかもしれませんが、腰痛と頻尿には強い関連があります。

長い間腰痛があり、頻尿がある方はもしかしたら本日お伝えするストレッチが有効かもしれません。

 

骨盤の中には膀胱があります。

男性は膀胱の下に前立腺、女性では膀胱の後ろに子宮があります。

 

そして膀胱の周りには様々な靭帯や筋肉がついております。

膀胱の周りにある靭帯が固まっていると、十分に膀胱が膨らまなくなります。

この状態がひどくなると、頻尿になってしまいます。

 

そして膀胱の周りの靭帯や筋肉は骨盤の骨にくっつきます。

そうなると骨盤の歪みが生じてしまいます。

 

骨盤の歪みは腰痛の原因になります。

つまり、頻尿と腰痛は非常に強い関連があるということなんです。

 

本日は、頻尿や腰痛を改善するためのストレッチをお伝えさせていただきましたので、気になる方はぜひ今日の体操をやってみてください。

 

詳細はこちらの動画でご確認ください↓↓

 

▼本日の動画▼

『腰痛と頻尿を改善する方法』

 

本日は動画をご覧いただきありがとうございました。

 

『整体院ルーツケアチャンネル』ご紹介動画!

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こんにちは。

院長の太田です。

 

本日は整体院ルーツケアが運営しているYouTubeチャンネルのご紹介です。

 

【整体院ルーツケアチャンネル】

冷静かつ情熱的に人々の痛みや悩みの根源を追求。

オステオパシーの考え方を軸に患者さんの腰痛を根本から解決する治療を展開。

 

このチャンネルでは日本中の様々な身体の問題を解決できよう奮闘中。

身体の不調でお悩みのあなたに必ず役に立つ情報をお届けします。

 

現在YouTube登録者数450人。まずは1万人チャンネル登録を目指します!応援よろしくお願いいたします!

 

 

今日の動画はノーコンテンツです!

チャンネル紹介動画になりますので、ご興味のない方は退散してください!笑

 

▼本日の動画▼

『『整体院ルーツケアチャンネル』ご紹介動画!【肩こり】【腰痛】【冷え性】【自律神経失調症】など解決します!』

 

本日は、動画をご覧いただきありがとうございました。

 

【慢性腰痛】意外と知らない!?腰痛の原因「横隔膜リリース」

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こんにちは。

院長の太田です。

 

本日は、腰痛の原因『横隔膜』のストレッチ方法についてお伝えさせていただきました。

横隔膜は腰痛の原因として、多く関わって来る箇所なんですが、意外と知られていません。

 

ですから、腰痛がなかなか治らず困っている方は、ぜひ今日の動画で行なっているストレッチ方法を試してみてください!!

 

詳細はこちらの動画でご確認ください↓↓

▼本日の動画▼

『【慢性腰痛】意外と知らない!?腰痛の原因「横隔膜リリース」』

 

本日は動画をご覧いただきありがとうございます。

ここがポイント!むくみ解消の鍵『ヒラメ筋』ストレッチ方法

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こんばんは。

院長の太田です。

 

本日は慢性腰痛、坐骨神経痛、むくみの解消ストレッチについてです。

 

この3つの疾患に共通する原因部位は『ふくらはぎ』です!

 

ふくらはぎが固まってしまっていると、腰の筋膜が引っ張られたり、坐骨神経が引っ張られます。

それにより腰痛や坐骨神経痛が引き起こされる要因になるんです。

 

また、ふくらはぎの筋肉が固まってしまうことによって、血液やリンパの循環障害が起こります。

足の静脈循環が悪くなると足がむくんでしまいます。

 

そしてふくらはぎにある筋肉は後脛骨筋、腓腹筋、ヒラメ筋になります。

ですから、腰痛や坐骨神経痛、むくみを解消したければ、これらの筋肉をストレッチしすれば良いんです。

 

本日は、後脛骨筋やヒラメ筋のストレッチ方法をお伝えさせていただきましたので、ぜひ参考にしてみてください!!

詳細はこちら↓↓

 

▼本日の動画▼

『ここがポイント!むくみ解消の鍵『ヒラメ筋』ストレッチ方法』

 

本日は動画をご覧いただきありがとうございました。

 

【公開!】40代で出来る!腰痛簡単ストレッチ!大腰筋編!1日1分で大丈夫!!

こんにちは。

院長の太田です。

 

本日は『40代でも出来る!簡単腰痛ストレッチ!』というテーマでお伝えさせていただきます。

 

慢性腰痛や坐骨神経痛の原因で多い筋肉に「大腰筋」というものがあります。

大腰筋が固まってしまうと骨盤や股関節が硬くなってしまったり、骨盤が歪んでしまったりします。

 

さらに大腸や小腸との繋がりも強いので、腸の働きにも影響します。

 

今回は、なかなか忙しく体操を続けられないってあなたも出来る簡単なストレッチ方法を公開させていただきました。

腰痛に限らず、腸内環境も整えてくれる体操ですので、健康になりたいあなたには特に必見の内容になっております。

 

詳細は本日の動画でご確認いただけたらと思います。

詳細はこちら↓↓

 

▼本日の動画▼

『【公開!】40代で出来る!腰痛簡単ストレッチ!大腰筋編!1日1分で大丈夫!!』

 

本日は、ご覧いただきありがとうございました。

公開!!新年度応援キャンペーン!!

こんにちは。

院長の太田です。

 

本日は、キャンペーンのご案内です。

本日4月1日から新年度が始まります。ということで『新年度応援キャンペーン』を開始させていただきます。

 

キャンペーン内容は、通常初回施術、10,000円のところ、なんと500円でみさせていただきます。

95%割引となります!!

 

ではなぜ、キャンペーンを行うのかと言いますと、単純明快です!

昨今のウイルス問題の影響で、新規患者様の枠が空いてきたからです。

 

なるべく多くの悩みを改善していきたいという思いで整体院をさせて頂いておりますので、この機会に当院を試していただけたらと思います。

 

ただし、今月限定5名様となっております。

お早めにお問い合わせいただけたらと思います!

 

詳細はこちらの動画でご確認ください↓↓

▼本日の動画▼

『公開!!新年度応援キャンペーン!!新規腰痛患者様95%off!!』

 

本日もご覧いただきありがとうございました。

 

 

 

 

デスクワークのあなた!寝ている時に辛いあなた!腰痛解消!簡単『お尻』のストレッチ

こんにちは。

院長の太田です。

 

今日は、『お尻』のストレッチをお伝えさせていただきます。

 

理由は、前回もお伝えさせていただきましたが、慢性腰痛や椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、坐骨神経痛の原因として多いのが、この『お尻』だからです。

お尻の筋肉が固まってしまうと骨盤の動きが悪くなったり、骨盤の歪みに繋がってしまいます。

 

今日は、座っている時には腰痛がない方向けの体操になります。

寝ている時に痛みのある方やデスクワークの方にオススメです。

 

ぜひ、試してみてください。

 

▼本日の動画▼

『デスクワークのあなた!寝ている時に辛いあなた!腰痛解消!簡単『お尻』のストレッチ』

 

本日は動画をご覧いただきありがとうございました。

 

 

簡単腰痛体操!お尻のストレッチ!!

こんにちは。

院長の太田です。

 

本日は、腰痛に効く、『簡単お尻のストレッチ』についてお伝えさせていただきます。

 

なぜこの話をさせていただくかと言いますと、『お尻』が腰痛の原因で非常に多いからなんです。

お尻、つまり、大臀筋や中臀筋、梨状筋などが原因で腰痛で悩まれている方が非常多いです。

 

慢性腰痛、腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、坐骨神経痛など。

ほとんどの方はこれらの筋肉が固まってしまっております。

 

ですから今日の動画では、簡単にお尻をストレッチする方法をお伝えさせていただきました。

ぜひ、日頃の腰痛緩和や腰痛管理にお役立ていただけたら幸いです。

 

詳細はこちらの動画でご確認ください↓↓

 

▼本日の動画▼

『簡単腰痛体操!お尻のストレッチ!!』

 

本日は動画をご覧いただきありがとうございました!

簡単1日3分!腰痛、椎間板ヘルニア、太ももの痛み改善法!!

こんにちは。

腰痛専門整体院ルーツケア院長の太田です。

 

本日は『太ももの前側の痛みの改善方法』についてお伝えさせていただきます。

 

太ももの前側には大腿神経が通っています。

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その大腿神経に圧迫や引っ張られるような力が加わると、太ももの前側の痛みに繋がります。

 

そして、その太ももの前側の痛みの原因になるのが『大腰筋』になります。

大腰筋のすぐ近くを大腿神経は通っています。

ですからこの大腰筋が硬くなっていると、大腿神経を圧迫し、太ももの前側に痛みを誘発してしまいます。

 

また、この大腰筋は腰痛の原因にもなります。

もし、あなたが太ももの痛みや腰痛でお困りなのでありましたら、ぜひ本日お伝えする大腰筋のストレッチを試してみてください。

 

詳細はこちらでご確認ください。

 

▼本日の動画▼

『簡単1日3分!腰痛、椎間板ヘルニア、太ももの痛み改善法!!』

 

本日は動画をご覧いただきありがとうございました。

 

自律神経を自分で整える方法

こんにちは。

院長の太田です。

 

本日は自律神経を自分で整える方法をお伝えさせていただきます。

自律神経の問題でお悩みの方は、ぜひこの3つを意識していただけたらと思います。

 

①知識をつける

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まずは自律神経の問題を解決するには、自律神経の問題がなぜ起こるのかを理解することが重要です。

現代の医学でも自律神経失調症の診断基準は確立されてはおりません。自律神経の状態を診断する検査がないんです。

検査では明らかな原因がわからず、自律神経の症状が出ている。これが自律神経失調症なんです。

 

ただし、だからと言って原因がない!ということではないんです。

 

自律神経の問題は、身体の構造の問題やストレスが主な原因です。

身体の歪みなどを調整していくことと、ストレスを軽減させていくことが大事になってきます。

 

②日記を書く

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ストレスを軽減させる方法として有効なのが、日記を書くことです。

ポイントは、よかったことや嬉しかったことなどグッドニュースを3つ書くことです。

 

そのことによって「自己肯定感」を高められます。

それによって、日頃感じているストレスが軽減しやすくなります。

 

グッドニュースを3つ書く。ぜひやってみてください。

 

③日常生活を気をつける

 

日常生活、つまり『食事』、『運動』、『睡眠』です。

 

まずは食事から。

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バランスの良い食事も大事になりますが、私のオススメは「空腹時間を作る」ことです。

自律神経の問題で最も影響を受けるのは内臓です。

内臓のストレスを軽減させる、つまり空腹時間を作ることで内臓を休ませてあげることが大事になります。

今1日3食食べられている方は、1食を軽食にしたり2食にすることをオススメします。

ただし、無理に行うとそれがストレスの原因にもなりますので、無理のない範囲で行ってください。

 

運動も大事です。

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運動は全身の血流の流れを良くしてくれますし、身体のストレッチにも繋がります。

負荷の軽いウォーキングやジョッギングから始めるのがオススメです。

普段運動をされない方は、1日5分などと時間を決めて初めてみてください。

ストレスの改善になりますよ!

 

睡眠も大事になります。

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最近はショートスリーパーと言って、極端に短い睡眠でも大丈夫という方もいらっしゃいますが、私は1日7〜8時間睡眠をオススメします。

人間は睡眠時に体力を回復します。

睡眠が少ないと次の日に疲労を蓄積してしまいます。

小さな積み重ねが、自律神経に負担をかけてしまいます。

 

そんなに寝れないって方は昼寝をするのも良いと思います。

1日7〜8時間を目標にしてみてください。

 

最後に、身体のバランスを整えることも重要になります。

前回の投稿でもお伝えしましたが、自律神経は背骨の状態、首や内臓の状態に大きく左右されます。

 

しっかりとした知識のある施術家に身体をみてもらうことも大事になります。

 

いかがだったでしょうか?

自律神経の症状は、原因がわかりにくいためなかなか他人からは理解されにくく、悩まれていらっしゃる方も多いかと思います。

 

ぜひ今日の投稿を参考にして、自律神経症状と向き合ってみてください!!

詳細は動画でご確認ください。

 

▼本日の動画▼

『【保存版】自律神経 自分で整える方法』

 

本日もご覧いただきありがとうございました。

自律神経失調症でお悩みのあなたへ

こんにちは。

院長の太田です。

 

本日は『自律神経の問題』についてお伝えさせていただきます。

自律神経の問題はなぜ起こるのか?どんな機序で起こるのか?についてお伝えさせていただきます。

 

なぜこのテーマでお話しさせていただくのかと言いますと、当院では慢性腰痛の方が多く来院されます。

慢性腰痛の方は長い期間、腰痛に悩まされております。このような場合、同時に自律神経の問題も呈されている方が多いです。

 

私たちは、日々の生活で様々なストレスを受けており、自律神経失調症の問題を呈されている方多くいます。

そのような中で、今回の動画では、その問題を解決する一助になればと思い、今回動画を撮らせていただきました。

 

自律神経の問題を解決するにはこれらのことを理解できたら良いのではないかと思います。

 

そもそも、自律神経とは何か?

自律神経はどこを通っているか?

原因は何か?

 

本日の動画では、自律神経の基礎知識についてお伝えさせていただきましたので、参考にしていただけたらと思います。

▼本日の動画▼

『自律神経失調症 治療院院長 理学療法士 解説』

 

本日は動画をご覧いただきありがとうございます。

 

新型コロナウイルスと腰痛対策

こんにちは。

院長の太田です。

 

本日は、新型コロナウイルスの対策についてお伝えさせていただきます。

本日お話しさせていただく内容は、腰痛改善にも有効な部分でもありますので、腰痛のあなたも新型コロナウイルスにかかりたくないあなたもぜひ参考にしていただけたらと思います。

 

新型コロナウイルスにかからないようにするには『免疫力を高める』ことが重要になってきます。

それでは、免疫力を高めるポイントを3つご紹介させていただきます。

 

①適度な運動、十分な睡眠

運動は免疫力を高める有効な方法です。強い負荷ではなくても良いです。ウォーキングやジョギングなどが良いのではないかと思います。人との接触も少ないので、屋外で行うのがオススメですね。

また、睡眠につきましては、7〜8時間睡眠がオススメです。人間は睡眠時に体力を回復します。睡眠が少ないと、身体が十分に回復できません。寝不足は免疫力を下げてしまう原因になります。

 

②腸の状態を整える

免疫力の60〜70%は腸で行われていると言われております。腸の活動を高めるために腸マッサージがオススメです。

また、腸の根っこにある腸間膜は後腹膜という組織についております。この後腹膜は腰の近くにある腹膜ですので、腰痛の原因にもなります。腸の状態を整えることが、感染対策にも腰痛改善や予防にも有効なんです。

 

③1日1食

腸の状態を整えるのに有効です。空腹状態を作ることで、長寿細胞が働きやすくなると言われております。また、腸を休ませてあげることができます。逆に、常にお腹の中に食べ物が入っていると内臓は常に消化や吸収で休まる時間がなくなります。内臓は働き続けると疲れます。当然、腸も疲れます。そうなるとウイルスの侵入を防ぐ機能、つまり免疫力も下がってしまうということなんです。

 

私自身も6年ほど前から1日1食生活を続けております。

効果としては、風邪を引きにくい、口内炎で苦しむことがほとんどなくなった、体重が減少した、集中力が増した。

などいろんな効果を実感しております。

 

ぜひ試してみてください!

詳細は本日の動画でご確認ください。

 

▼本日の動画▼

『新型コロナウイルス対策 腰痛対策 免疫力アップ 方法』

 

本日はご覧いただきありがとうございました。

 

 

盲腸は危険!

こんにちは。

院長の太田です。

 

新型コロナウイルス、猛威をふるってますね。

マスコミ、メディアは騒いでおりますが、自分にできることはシンプルです。

 

手洗い、うがい、体調管理。

特に体調管理は、適度な運動と睡眠がとっても重要です。お酒を飲みすぎないことも大事ですね。

 

しっかりと対策していれば、ウイルスには負けません!

乗り越えていきましょう!!

 

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本日は過去の動画です。

『盲腸(虫垂炎の手術)は危険!』というテーマで語らせて抱いております。

 

実は、盲腸の手術って腰痛の原因になるんです。

理由は色々とあるんですが、一つは盲腸や虫垂の位置が関係しております。

 

過去に虫垂炎の手術をされたことのあるあなた!

要チェックです!

 

気になる方はご覧ください!

 

▼本日の動画▼

『盲腸は危険!!』

 

本日はご覧いただきありがとうございました。

坐骨神経痛の痺れは片側、糖尿病による痺れは靴下!

こんにちは。

院長の太田です。

 

坐骨神経痛の痺れは片側、糖尿病による痺れは靴下状!

 

本日は、坐骨神経痛と糖尿病による痺れの違いについてお伝えさせていただきます。

 

坐骨神経痛の痺れはその名の通り、坐骨神経に沿った痛みを伴います。片側下肢に出る痺れですね。

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一方、糖尿病による痺れは、手足の末端(両側)に出ます。

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糖尿病は、高血糖によって抹消の循環障害が起こりやすいため、循環不良による問題が起こります。

それにより、末梢神経に酸素や栄養分が届きにくくなるため、痺れが生じると言われております。

 

 

ですから、もしあなたの足の痺れが片側にのみ出ている場合は坐骨神経痛、手足の末端(両側)に出ているのであれば、糖尿病による痺れである可能性が高いんです。

 

詳細は本日の動画でご確認ください。

 

▼本日の動画▼

『坐骨神経痛の痺れは片側、糖尿病による痺れは靴下状!』

 

本日は動画をご覧いただきありがとうございました。

 

自分で足の痺れを取る簡単な方法とは?

こんにちは。

院長の太田です。

 

当院では腰の痛みでお悩みの方が多くいらっしゃいます。

具体的にはこんな悩みでお困りの方が多いです。

 

・このまま痛みを放っておくとどうなるのか心配。

・手術をした方が良いって言われているけど、周りで手術をして良くならない方の話も聞くし、怖くてできない。

・ここ最近、足の痺れが続いてて困っている。

 

こうした悩みは放っておくと悪くなって行くことが多いです。

 

人間は常にいろんな力がかかっております。

例えば、洗濯物を干す動作、パソコンでの長時間の仕事、重い荷物を持つ動作など。

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こうした外力によって身体は常に負荷が掛かり続けています。

もちろん人間には回復力もあります。

ただし、それ以上に身体への負荷が強い場合は、さらに状態が悪くなってしまいます。。

 

そしてそれらを解決する重要なポイントは「筋膜」です。

この筋膜の状態を改善させることで、症状を改善させることは出来ます。

 

例えば、腰を反ると痛い方は、背骨が反りすぎています。そうなると脊柱管が狭くなります。

脊柱管を走っている神経を圧迫してしまうことで神経痛や腰痛が強まってしまうんです。

 

ではそのような場合、どうすれば良いのでしょうか?

 

もしあなたが反り腰や剃った時に症状が出る場合は、こんな運動をしていただけたらと思います。

 

その方法とは??

 

詳細は本日の動画でご確認ください!!

ポイントは、「大腰筋」と「腸骨筋」です。

 

▼本日の動画▼

『自分で足の痺れを取る簡単な方法とは?』

 

本日はご覧いただきありがとうございました。

オステオパシーって何?

こんにちは。

院長の太田です。

 

本日は当院の施術についてお伝えさせていただきます。

当院では、「オステオパシー」という医療体系を中心に皆様のお身体をみさせていただいております。

 

オステオパシーは元々、アメリカの医師が解剖学と生理学を元に発案され、今ではアメリカやカナダ、ヨーロッパなど世界各国にその概念が広がっております。

 

オステオパシーでは、人間に本来備わっている「自己治癒力」に着目しております。

自己治癒力を回復させることによって、身体の様々な問題を解決して行きます。

 

ですので、強いマッサージなど身体にダメージを与えることは少ない施術になりますし、腰痛に限らず、肩こりや膝の痛み、めまいや内臓疾患など様々な問題に対応できる施術になっております。

 

根本改善の鍵は自己治癒力です。

 

詳細はこちらの動画でご確認ください。

 

▼本日の動画▼

『オステオパシーって何?』

 

本日は動画をご覧いただきありがとうございます。

【横隔膜】と【大腰筋】を自分で緩める方法

こんにちは。

院長の太田です。

 

今朝の帯広は寒かったですね。

久々に−20℃を超えたようです。

今までは暖冬で寒さをあまり感じることはなかったですが、さすが十勝ですね。

 

体調管理気をつけていきましょうね!!

 

それでは、本日は「腰痛を自分で改善する方法」についてお伝えさせていただきました。

腰痛改善に重要な「大腰筋」と「横隔膜」を自分で緩める方法をお伝えさせていただきました。

 

腰や背中を緩めたりマッサージしてもなかなかよくならない方は、お腹に問題があるかもしれませんよ!

そんなあなたはぜひ今日の動画の運動を試してみてください!!

 

詳細はこちら↓↓

▼本日の動画▼

『【横隔膜】と【大腰筋】を自分で緩める方法』

 

本日はご覧いただきありがとうございました。

 

腰痛は整形外科では治らない!?

こんにちは。

院長の太田です。

 

雪が降りましたね。

久々の雪かきで、身体が痛くて辛い!という方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

本日は「整形外科の実態」というテーマでお伝えさせていただきます。

 

日々、たくさんの腰痛患者様をみさせていただいて感じることがあります。

それは、整形外科に行っても、「結局どうしていけば良いかわからない!」と悩んでいる人が多いということなんです。

 

私は元々整形外科の病院で理学療法士として働いておりましたが、病院診療での問題を感じておりました。

そのことが一つの要因で独立させていただいたんです。

 

本日の動画では、現状の整形外科の問題点をお話しさせていただきました。

腰痛治療で悩まれている方の一助になれればと切に願っております。

 

▼本日の動画▼

『腰痛は整形外科では治らない!?』

 

本日は動画をご覧いただきありがとうございました。

オスグッド病の意外な原因とは?〇〇筋がポイント!

こんばんは。

院長の太田です。

 

本日もオスグット病についてお伝えさせていただきます。

オスグット病の原因として広く認知されているのが「大腿四頭筋」です。

 

オスグット病は大腿四頭筋の付着する骨の部分で起こる炎症ですので、大腿四頭筋が原因というのは正解です。

ただし、大腿四頭筋をいくらストレッチしても症状が改善しないケースがあるのも事実です。

 

ではなぜ大腿四頭筋をストレッチしても改善しないのでしょうか?

 

その答えは「腸腰筋」です。

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大腿四頭筋がしっかり緩んでいても腸腰筋に問題があると、オスグット病は治りにくなってしまうんです。

ですから、オスグット病をしっかりと治すためには、大腿四頭筋と腸腰筋をしっかりと緩めることが大事になるんです。

 

詳細は『本日の動画』でご確認ください。

 

▼本日の動画▼

『オスグッド病の意外な原因とは?〇〇筋がポイント!』

 

本日はご覧いただきありがとうございました。

 

 

オスグッド病になってしまったら。

こんにちは。

院長の太田です。

 

本日も『オスグットシュラッター病』についてです。

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昨日の動画では、スポーツをされている小・中学生に多い膝の痛み、オスグット病の病態について解説させていただきました。

昨日の記事はこちら

 

本日は、オスグット病を治すためにはどのように考えていかなければならないか?についてお伝えさせていただきます。

 

ポイントは『炎症』です。

そして、その中で大事になってくる考え方は『痛みをなくす事』です。

 

当たり前じゃん!って思われた方もいらっしゃるかと思いますが、その通りなんです。

まずは『痛みをなくす事』が大事です。

 

オスグットによる痛みが生じてしまった方は、この考え方を念頭に治療にあたっていただけたらと思います。

さらに詳しい解説は『本日の動画』でご確認ください。

 

▼本日の動画▼

『オスグッド病になってしまったら。』

 

本日はご覧いただきありがとうございます。

オスグットってなに?

こんにちは。

院長の太田です。

 

今日は風が強いですね。

先ほど、整体のベッドを清潔に保つための除菌の出来るウエットティッシュを買いに行ってきました。

気温は高いので、道路は雪が解けて水浸しでしたが、風が強かったので寒かったですね!

 

寒い時期も後1ヶ月ほど。

残り少ない冬を楽しんでいきましょう!

 

本日は、オスグットシュラッター病による膝の痛みに関してお伝えさせていただきます。

主にスポーツをしている方に起こる病気なんですが、これがやっかいな病気なんです。

 

オスグット病は、膝の脛骨粗面という部分に炎症が起こることによる膝の痛みなんです。

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ではなぜ、脛骨粗面に炎症が起こってしまうのでしょうか?

ヒントは大腿四頭筋です。

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詳細は本日の動画で解説させていただきました。

気になる方はチェックして見てください。

 

お子さんがスポーツをされている方は見ておいて損はない内容かと思います。

 

詳細はこちら↓↓

▼本日の動画▼

『オスグッド病 解説』

 

本日はご覧いただきありがとうございました。

 

新型コロナウイルス対策は大丈夫??

こんにちは。

院長の太田です。

 

最近話題の新型コロナウイルスのについてお話させて頂きます。

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新型コロナウイルスに感染すると肺炎を引き起こし、最悪の場合は死に至る感染症になります。

 

ひと昔の前に流行したSARSもコロナウイルスです。

 

中国はこれから春節を迎え、日本にも多くの観光客が来日されます!

感染症にかからないようにしっかりと予防をしていきましょう!

 

食事、睡眠、運動が一番の予防になります。

私も気をつけていきたいと思っております。

 

それでは、今日の本題です。

先ほどもお伝えした通り、新型コロナウイルスに感染してしまうと肺炎が引き起こされてしまいます。

そしてこの肺炎、実は腰痛や肩こりの原因にもなってしまうんです。

 

どういう事なんでしょうか??

 

詳細は本日の動画でご確認いただけたらと思います。

詳しくはこちら↓↓

 

▼本日の動画▼

『肺炎と腰痛の関係 新型コロナウイルス対策は大丈夫??』

 

最後までご覧いただきありがとうございました。

桃田選手の怪我、本当に大丈夫??

こんにちは。

院長の太田です。

 

本日は『桃田選手の怪我は、大丈夫??』というテーマでお話させていただきました。

バドミントン男子の世界ナンバー1選手の桃田賢斗選手なんですが、皆様もご存知の通り、先日マレーシアで交通事故に巻き込まれてしまいました。

事故の衝撃で、顔に怪我をされてたのをニュースで見た方もいらっしゃると思います。

 

そして、この事故、結構厄介な問題を起こすんです。

 

事故を起こしたその時は特に問題がなくても、数ヶ月経ってから症状が出てきてしまうケースがよくあります。

そして事故から数ヶ月後に病院に行っても「その症状は事故と関係ないです」と言われてしまうことが多いです。

 

ですが実は、事故にあった身体はその影響を非常に強く受けている事が多いです。

事故から数ヶ月後の痛みの原因の多くは、事故による影響を強く受けているんです。

 

桃田選手にこの先後遺症が出ないことを切に願っております。

 

詳細は本日の動画で説明させていただきました。

気になる方はチェックして見てください!!

 

▼本日の動画▼

『桃田選手の怪我、本当に大丈夫??』

 

本日はご覧いただきありがとうございました。

 

公開!頻尿を自分で治す方法!

こんにちは。

院長の太田です。

 

今日も寒いですね!

しばれる寒さもあと1ヶ月ほどだと思います。

逆に言えば、この寒さを味わえるのも1ヶ月。楽しんで乗り越えて行きましょう!!

 

本日は、頻尿の治し方についてお伝えさせていただきます。

 

前回の投稿でもは、『頻尿のメカニズム』についてお伝えさせていただきました。

 

 

膀胱や膀胱の周りの組織が固まってしまうと十分に膀胱が広がらず、頻尿に繋がってしまいます。

ですから、膀胱が柔らかく、十分に広がる状態を作ってあげると頻尿改善には有効になってきます。

 

今回は自分で頻尿を改善する方法をお伝えさせていただきました。

夜何度もトイレに起きてしまう方や日中トイレに行ってもあまり量が出ないなど、お悩みの方はぜひチェックしてみてください。

 

▼本日の動画▼

『公開!頻尿を自分で治す方法!』

 

最後までご覧いただきありがとうございました。

ここがポイント!頻尿を改善するには!?

こんばんは。

院長の太田です。

 

本日は、頻尿(ひんにょう)についてお伝えさせていただきます。頻尿は、排尿回数が異常に多い症状のことですね。

当院の患者様の中には頻尿でお悩みの方も多くいらっしゃいます。

 

夜中、何度もトイレに起こされることは多くありませんか?

 

そんな悩みも身体の状態をよくすることで改善できる可能性もあるんです!

ぜひそのような症状でお悩みのあなたは今日の動画をみてみてください。

 

それではなぜ、頻尿は起こってしまうのでしょうか?

 

頻尿になってしまう原因の一つに膀胱の問題があります。

膀胱周辺の組織(筋肉や靭帯、筋膜など)が固まってしまうと膀胱が膨らみにくくなります。

 

それによって、少量の尿で尿意を感じてしまうということなんです。

 

膀胱の問題は、腰痛の原因にもなります。

本日の動画では、頻尿のメカニズムを解剖学を用いて説明させていただきました。

 

気になる方はチェックしてみてください!!

 

▼本日の動画▼

『ここがポイント!頻尿を改善するには!?』

 

本日はご覧いただきありがとうございます。

 

腰痛改善にはこれ!ストレッチポール使用法!

こんにちは。

院長の太田です。

 

本日は腰痛改善方法をお伝えさせていただきます。

前回の投稿で、胸郭の柔軟性をつけるためにストレッチポールの話をさせていただきました。

 

ストレッチポールはインターネットで買えば、3000円程度で購入可能です!

スポーツ用品店やホームセンターなどでも販売しております。

 

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今日はストレッチポールの具体的な使用方法をお伝えさせていただきましたので、気になる方は試してみてください。

1日5分寝るだけでも大丈夫ですよ!!

 

▼本日の動画▼

『腰痛改善にはこれ!ストレッチポール使用法!』

 

本日はご覧いただきありがとうございます。

 

 

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