帯広市の「慢性腰痛」専門整体院 ルーツケア

090-1387-0062

ブログカテゴリー一覧

「自主エクササイズ」の記事一覧

 

2023/07/25(火)

血糖値を劇的に下げる効率の良い7つの運動

カテゴリー:内臓の問題, 自主エクササイズ

https://youtu.be/3VIUPlYVz-Y 今回は、『糖尿病改善のための10分体操』というテーマで、効率の良い7つの運動を紹介させて頂きました。 一緒にこの運動を続け、余分な脂肪を落とし、糖尿病改善にお役立て下さい!   【本日の動画】 「【一緒にやりましょう!】血糖値を劇的に下げる効率の良い7つの運動をお伝えします」 https://y
続きはこちら»

 

2023/07/11(火)

【1日3分!】太ももの前側の痛みを取り除くセルフケア3選

カテゴリー:坐骨神経痛, 自主エクササイズ, 足の痛み

https://youtu.be/50ogIqzrcqs 院長の太田です。 今回は、『太ももの痛みを取り除く方法』というテーマで、3つのストレッチを紹介させて頂きました。 このストレッチを毎日続け、太ももの痛み改善にお役立て下さい!   【動画目次】 00:00 オープニング&今日のテーマの説明 00:32 ふとももが痛くなる原因 02:56 3
続きはこちら»

 

2023/06/24(土)

骨盤のゆがみを本気で治す方法「仙腸関節」を自分で整える

カテゴリー:坐骨神経痛, 腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

https://youtu.be/UB7qrLMUneE こんにちは。 院長の太田です。   今回は、『世界一わかりやすい仙腸関節のストレッチ』というテーマで、ストレッチ方法を紹介させて頂きました。 このストレッチを毎日続け、腰痛や骨盤のゆがみ、坐骨神経痛などの解消にお役立て下さい!   【本日の動画】 「【99%が気付いていない
続きはこちら»

 

2023/05/09(火)

【ズボラな人おすすめ】効率重視の「糖尿病」撲滅のための3分体操

カテゴリー:内臓の問題, 自主エクササイズ

https://youtu.be/_RZYKlklo-s こんにちは。 院長の太田です。   今回は、「糖尿病を解消するために3分で行える効率的な運動」についてお話させて頂きます。 この投稿を見て頂けたら、糖尿病を解消するために重要になる運動を3分で効率的に行える方法を知ることができるので是非最後までご覧頂けたらと思います。   【糖尿病を
続きはこちら»

 

2023/04/30(日)

勃起不全の解消方法!

カテゴリー:泌尿器疾患, 自主エクササイズ, 自律神経の問題

https://youtu.be/VIpb-7__zfI こんにちは。 院長の太田です。   今回は、「勃起不全を自分で解消するための方法」についてお話させて頂きます。 この投稿を見て頂けたら、勃起不全が起こる原因やその解消法を知ることができるので是非最後までご覧頂けたらと思います。   【勃起とは】 「勃起」は性的興奮が高まった時に起こ
続きはこちら»

 

2023/04/22(土)

【これで完璧!】頭痛 を解消する為のストレッチ6選【緊張型頭痛】【偏頭痛】

カテゴリー:自主エクササイズ, 首の痛み

https://youtu.be/wDJTHm-0aJM こんにちは。 院長の太田です。   今回は、「辛い頭痛を自分で解消するためのストレッチ6選」についてお話させて頂きます。 この投稿を見て頂けたら、長年苦しんだ頭痛を解消することができるかもしれないので是非最後までご覧頂けたらと思います。   【今回のストレッチにで効果のある頭痛の種類
続きはこちら»

 

2023/04/15(土)

【顎関節症】顎の痛み解消ストレッチ〜上級編〜【顎の痛み】【頭痛解消】

カテゴリー:自主エクササイズ, 顎関節症, 首の痛み

https://youtu.be/oJ2RjEylOK0 こんにちは。 院長の太田です。   今回は、「顎関節症を自分で治す方法〜上級編〜」についてお話させて頂きます。 この投稿を見てストレッチを実践して頂けたら、あなたの顎関節症が改善するかもしれないので気になる方は是非最後までご覧頂けたらと思います。   【顎関節症の原因】 顎関節症が
続きはこちら»

 

2023/04/08(土)

【簡単3分!】顎関節症を自分で治す方法〜初級編〜

カテゴリー:自主エクササイズ, 顎関節症

https://youtu.be/uo2TLEgfo00 こんにちは。 院長の太田です。   今回は、「顎関節症を自分で治す方法〜初級編〜」についてお話させて頂きます。 この投稿を見てストレッチを実践して頂けたら、あなたの顎関節症が改善するかもしれないので気になる方は是非最後までご覧頂けたらと思います。   【顎関節症とは】 「顎関節や咀
続きはこちら»

 

2023/03/26(日)

【超簡単!】尿もれ、夜間頻尿を改善する方法

カテゴリー:泌尿器疾患, 自主エクササイズ

https://youtu.be/QlL4AamBYMI こんにちは。 院長の太田です。   今回は、「尿漏れを自分で解消するための方法」についてお話させて頂きます。 この投稿を見て頂けたら、尿漏れや夜間頻尿で悩まれている方は症状の改善に繋がると思いますので是非最後までご覧頂けたらと思います。   【尿漏れや夜間頻尿の原因】 尿漏れや夜間
続きはこちら»

 

2023/03/18(土)

【ポイントは頭蓋骨!】起立性調節障害を解消する為のストレッチ方法!

カテゴリー:自主エクササイズ, 自律神経の問題

https://youtu.be/Dx92uKd4YJo こんにちは。 院長の太田です。   今回は、「起立性調節障害を自分で解消するためのストレッチ方法」についてお話させて頂きます。   この投稿を見て頂けたら、起立性調節障害の原因となる自律神経のバランスを整えることができるストレッチ方法を方法をお伝えしますので、起立性調節障害でお悩みの方は是
続きはこちら»

 

2023/02/25(土)

【たったこれだけ!】首の痛みを劇的に解消するストレッチ5選!【頚椎症】【肩こり】に効果抜群!

カテゴリー:肩の痛み, 腕や手の痛み, 自主エクササイズ, 首の痛み

https://youtu.be/FqPgmyheUkw こんにちは。 院長の太田です。   今回は、「頸椎症を自分で解決する5つのストレッチ」についてお話させて頂きます。 この投稿を見て頂けたら、今まで辛かった頸椎症の症状を自分で解決することができるので是非最後までご覧頂けたらと思います。   【なぜ頸椎症が起きるのか】 頸椎症が起こっ
続きはこちら»

 

2023/02/05(日)

腎臓が原因の腰痛の治し方

カテゴリー:内臓の問題, 腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

https://youtu.be/tk0eT_Yp0dk こんにちは。 院長の太田です。 今回は、「腎臓が悪い時に起こる腰痛〜ストレッチ方法〜」についてお話させて頂きます。 この投稿を見て頂けたら、腎臓が原因による腰痛を改善でき、腎臓機能をUPすることができるかもしれないので腎臓に何か問題を抱えている方は是非最後までご覧頂けたらと思います。   【腎臓によ
続きはこちら»

 

2023/01/21(土)

【手根管症候群】解決策、ストレッチ教えます!

カテゴリー:腕や手の痛み, 自主エクササイズ

https://youtu.be/a12y6ojXnVY こんにちは。 院長の太田です。   今回は、「手根管症候群の概要とその症状を解決するストレッチ方法」についてお話させて頂きます。 この投稿を見て頂けたら、長年苦しんだ手根管症候群による手の痺れや痛みを解決できるかもしれないので是非最後までご覧頂けたらと思います。   【手根管症候群と
続きはこちら»

 

2023/01/14(土)

【良性発作性頭位めまい症】改善方法をお伝えします!

カテゴリー:自主エクササイズ, 自律神経の問題

https://youtu.be/siO6vahhBlc こんにちは。 院長の太田です。   今回は、「良性発作性頭位めまい症について」についてお話させて頂きます。 この投稿を見て頂けたら、なかなか治らなかっためまいの症状がたった3分で解消できるかもしれないので是非最後までご覧頂けたらと思います。   【良性発作性頭位めまい症とは】 めま
続きはこちら»

 

2023/01/08(日)

【えっ!】前立腺が腰痛の原因!?対処法をお伝えします!

カテゴリー:内臓の問題, 腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

https://youtu.be/82ftMLpBMXw こんにちは。 院長の太田です。   今回は、「前立腺と腰痛〜解消するためのストレッチ方法〜」についてお話させて頂きます。 この投稿を見て頂けたら、なかなか治らなかった腰痛、坐骨神経痛の解消につながるかもしれないので是非最後までご覧頂けたらと思います。   【前立腺とは】 前立腺とは
続きはこちら»

 

2022/12/31(土)

シンスプリントの治し方!

カテゴリー:膝の痛み, 自主エクササイズ

https://youtu.be/ud_bUFU8lso こんにちは。 院長の太田です。   今回は、「シンスプリントの治し方」についてお話させて頂きます。 この投稿を見て頂けたら、辛いシンスプリントの症状を改善することができるかもしれないので是非最後までご覧頂けたらと思います。   【シンスプリントの原因】 主なシンスプリントの原因は
続きはこちら»

 

2022/11/27(日)

バネ指を自分で治す方法!

カテゴリー:腕や手の痛み, 自主エクササイズ

https://youtu.be/yEjYKOaylSQ こんにちは。 院長の太田です。   今回は、「ばね指を解消するための3分ストレッチ」についてお話させて頂きます。   【ばね指】 ばね指とは、指の付け根で屈筋腱と靭帯性腱鞘の間で炎症が起こると「腱鞘炎」となってしまい、腱鞘の部分で腱の動きがスムーズに行かなくなってしまう症状のことをいいま
続きはこちら»

 

2022/11/12(土)

【たったの3分!】アキレス腱炎を劇的に改善するストレッチ!【Achilles tenonitis】

カテゴリー:アキレス腱炎, 自主エクササイズ

https://youtu.be/mR_iME0EHMY こんにちは。 院長の太田です。 今回は、「毎日たった3分続けるだけでアキレス腱炎を劇的に解消する方法」についてお話させて頂きます。 この投稿を見て頂けたら、長年苦しんだあなたのアキレス腱炎が劇的に良くなります!たった3分続けるだけなので最後まで目を通して頂けたらと思います。   【ストレッチする部位
続きはこちら»

 

2022/11/08(火)

【背骨がポイント】ぐっすり眠れる3分ストレッチ!【Stretch to get sound sleep】

カテゴリー:ストレッチグッズ, メンテナンス, 自主エクササイズ, 自律神経の問題

https://youtu.be/PwZJna_pu-Y こんにちは。 院長の太田です。   今回は、「たった3分続けるだけでしっかりと眠ることができる方法」についてお話させて頂きます。 この投稿を見て頂けたら、夜なかなか眠れなくて困っている方は、ぐっすりと眠ることができるかもしれないので最後まで目を通して頂けたらと思います。   【夜寝付
続きはこちら»

 

2022/09/18(日)

毎日たった「3分」続けるだけで「視力を回復」する方法!

カテゴリー:目の問題, 自主エクササイズ

https://youtu.be/YgECVYxxs_k こんにちは。 院長の太田です。   今回は、「たった3分で視力を回復するための方法」についてお話させて頂きます。   この投稿を見て頂けたら、1日たった3分ストレッチをすることで視力を回復することができるかもしれないので、視力低下や目のかすみなどでお悩みの方は最後まで目を通して頂けたらと思
続きはこちら»

 

2022/08/07(日)

お風呂でできる簡単腰痛体操!

カテゴリー:腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

https://youtu.be/P2u9WMTi6pE こんにちは。 院長の太田です。   今回は、「お風呂でできる簡単腰痛体操」というテーマでお話させて頂きます。   この投稿を見て頂けたら、お風呂の中でストレッチをやるだけで腰痛を解消することができるかもしれないので、気になる方は最後まで目を通して頂けたらと思います。  
続きはこちら»

 

2022/07/30(土)

お尻の冷え、解消法!

カテゴリー:産後の腰痛, 腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

https://youtu.be/_MPktt5am2c こんにちは。 院長の太田です。   今回は、「お尻の冷えを解消するための具体的な方法」についてお話させて頂きます。   この投稿を見て頂けたら、日頃感じているお尻の冷えを解消し、お尻の冷えが原因で起こってしまう問題も解決することができるので、気になる方は最後まで目を通して頂けたらと思います
続きはこちら»

 

2022/06/04(土)

【1日5分!】アキレス腱炎の治し方!一緒に実践しましょう!

カテゴリー:アキレス腱炎, 自主エクササイズ

https://youtu.be/K9QNNmkE6BMこんにちは。院長の太田です。 今回は、「たった5分でできるアキレス腱炎の治し方」についてお話させて頂きます。 この投稿を見て頂けたら、アキレス腱炎を解消するためのマッサージ、ストレッチ方法を知ることができるので気になる方は最後まで目を通して頂けたらと思います。 【本日のストレッチ】今回お伝えするストレッチは、5つ
続きはこちら»

 

2022/06/03(金)

『仙腸関節』を自分で簡単に緩める方法、骨盤の歪み、産後の腰痛

カテゴリー:腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

https://youtu.be/KGISAhKD9dE こんにちは。 院長の太田です。   今回は「仙腸関節のゆがみを治す方法」というテーマでお話させて頂きました。 慢性的な腰痛、骨盤の歪み、産後の腰痛でお悩みの方は、ぜひ最後まで動画をご覧ください!   【本日の動画】 【腰痛改善のキーポイント】『仙腸関節』を自分で簡単に緩める
続きはこちら»

 

2022/05/09(月)

子宮筋腫の改善方法

カテゴリー:婦人科疾患, 生理痛, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。 今回は、「子宮筋腫を解消するための方法」についてお話させて頂きます。 この投稿を見て頂けたら、子宮筋腫はもちろん生理痛や不妊症などの婦人科疾患の解消法を知ることが出来ますので、気になる方は最後まで目を通して頂けたらと思います。   【子宮筋腫とは?】 子宮筋腫とは、子宮壁にできる良性の腫瘍で筋肉が異常に増殖したもののことを言いま
続きはこちら»

 

2021/09/09(木)

頑固な「首コリ」を自分で解決する方法!

カテゴリー:肩の痛み, 自主エクササイズ, 首の痛み

今回は、『ガンコな首コリ』を解消するストレッチ方法やストレッチグッズについてご紹介させて頂きました。このストレッチを続けたら、慢性の首コリや肩こり、腰痛を解消出来る可能性があります。ぜひ、毎日3分続けてみてください! You Tubeはこちらをクリック↓↓ https://youtu.be/xvfJBLMqQO8
続きはこちら»

 

You Tubeチャンネル、アップグレードしました!!

カテゴリー:ご案内, 肩の痛み, 腰痛改善法, 自主エクササイズ, 自己紹介, 首の痛み

当院のYou Tubeチャンネル、整体院ルーツケアチャンネルはストレッチ方法やストレッチグッズを紹介する「ルーツケアストレッチちゃんねる」にアップグレードしました! 今後は毎週水曜・土曜日の21:00に動画を公開させて頂きます!   腰痛や肩こりを初め、痩身など身体の様々な悩みを自分で解消する方法を紹介させていただいております。 ぜひ、日頃のつらい症状の解消にお役立てください
続きはこちら»

 

2020/04/23(木)

『仙腸関節』を自分で簡単に緩める方法 骨盤の歪み、産後の腰痛にも有効

カテゴリー:腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。   本日は、腰痛の原因である『仙腸関節』を自分でストレッチする方法についてお伝えさせて頂きます。   なぜこの話をするのかと言いますと、あるデータによると腰痛の原因の約10%が仙腸関節と言われているからです。 この10%をどう考えるかはあなた次第です!   もしあなたが、今までに仙腸関節の
続きはこちら»

 

2020/04/16(木)

アキレス腱の痛みを自分で治す方法!アキレス腱断裂の予防にも!

カテゴリー:腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。   本日は『アキレス腱の痛みを自分で治す方法』についてお伝えさせていただきます。   マラソンやバレーボールなどスポーツをしている方に起こりやすい問題で、悩まれている方も多いかと思います。 そして、このアキレス腱炎の原因は、ふくらはぎの筋肉にあります。 腓腹筋、ヒラメ筋、後脛骨筋、長母趾屈筋などです。
続きはこちら»

 

2020/04/08(水)

腰痛と頻尿を改善する方法

カテゴリー:泌尿器疾患, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんばんは。 院長の太田です。   コロナウイルスの脅威を感じております。 こうなったら国民全員で総力戦です。覚悟を決めて一致団結して戦っていきましょう! 止まない雨はない!!   それでは本題です。   本日は、『腰痛と頻尿を改善する方法』というテーマでお話しさせていただきます。   意外と
続きはこちら»

 

2020/04/03(金)

ここがポイント!むくみ解消の鍵『ヒラメ筋』ストレッチ方法

カテゴリー:腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんばんは。 院長の太田です。   本日は慢性腰痛、坐骨神経痛、むくみの解消ストレッチについてです。   この3つの疾患に共通する原因部位は『ふくらはぎ』です!   ふくらはぎが固まってしまっていると、腰の筋膜が引っ張られたり、坐骨神経が引っ張られます。 それにより腰痛や坐骨神経痛が引き起こされる要因になるんです
続きはこちら»

 

2020/03/31(火)

デスクワークのあなた!寝ている時に辛いあなた!腰痛解消!簡単『お尻』のストレッチ

カテゴリー:坐骨神経痛, 脊柱管狭窄症, 腰椎椎間板ヘルニア, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。   今日は、『お尻』のストレッチをお伝えさせていただきます。   理由は、前回もお伝えさせていただきましたが、慢性腰痛や椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、坐骨神経痛の原因として多いのが、この『お尻』だからです。 お尻の筋肉が固まってしまうと骨盤の動きが悪くなったり、骨盤の歪みに繋がってしまいます。 &nb
続きはこちら»

 

2020/03/29(日)

簡単1日3分!腰痛、椎間板ヘルニア、太ももの痛み改善法!!

カテゴリー:腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 腰痛専門整体院ルーツケア院長の太田です。   本日は『太ももの前側の痛みの改善方法』についてお伝えさせていただきます。   太ももの前側には大腿神経が通っています。 その大腿神経に圧迫や引っ張られるような力が加わると、太ももの前側の痛みに繋がります。   そして、その太ももの前側の痛みの原因になるの
続きはこちら»

 

2019/11/11(月)

腰痛 2つのパターンとストレッチ方法

カテゴリー:腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。   本日は2つの腰痛パターン別のスチレッチ方法についてお伝えさせていただきます。   腰痛には大きく分けて屈曲パターンと伸展パターンがあります。 詳細は前回の投稿で、お伝えさせていただいております。 こちらをご参照ください↓↓ 腰痛2つのパターン   それぞれの
続きはこちら»

 

2019/04/09(火)

簡単1日3分!腰痛、椎間板ヘルニア、太ももの痛み改善法!

カテゴリー:坐骨神経痛, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。   本日は、「太ももの痛みに対するストレッチ」についてお伝えさせていただきます。   前回の投稿でもお伝えしましたが、太ももの痛みの原因の一つに「大腰筋」というものがあります。 大腰筋が固まってしまうことによって、大腿神経が圧迫を受けたり、引き延ばされます。それによって神経に刺激が入ったり、神経に栄養が
続きはこちら»

 

2019/03/11(月)

超簡単!! 手の痺れ 首の痛み 改善法!

カテゴリー:腰痛改善法, 自主エクササイズ, 首の痛み

こんにちは。 院長の太田です。   本日、帯広の夜、久々に雪が降るそうです。 大きめの低気圧が北上してますので、もしかしたら吹雪くこともあるかもしれません。 皆さまご注意ください!!   それでは本日は、昨日の続き「首の痛みや手の痺れ」に対するセルフケア方法についてお伝えさせていただきました。 首の痛みや手の痺れでお困りの
続きはこちら»

 

2019/03/06(水)

腰痛が治らない原因 ◯◯の問題 ストレッチ方法

カテゴリー:腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 整体院ルーツケアの太田です。   本日は腰痛の原因とストレッチ方法についてお伝えさせていただきました。 腰痛の原因には様々なものがありますが、内臓も腰痛の原因になります。   前回の動画では膀胱に対する説明とストレッチ方法をお伝えさせていただきましたが、今回も内臓のある部位についてお伝えさせていただきました。 &n
続きはこちら»

 

2019/03/04(月)

腰痛の原因 膀胱のストレッチ!?

カテゴリー:腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。   明日は公立高校の入学試験なんですね。 私も16年前にそんな時期がありました。 振り返ると、その時の緊張感思い出します!   受験生のみなさん、頑張ってくださいね!!   それでは本題!! 本日は腰痛の原因「お腹」に対するストレッチ第4弾です!! &nb
続きはこちら»

 

2019/03/01(金)

腰痛の原因 小腸 ストレッチ方法

カテゴリー:腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。   今日から3月ですね!帯広は最高気温がなんと8℃。今日も暖かいですね!   3月に入り、アイスや練り物などの食品が値上げになるみたいですね。 乳製品の価格が上がっていることが影響しているようです。 10月には消費税が10%になりますし、家計に厳しい世の中ですね!  
続きはこちら»

 

2019/02/28(木)

腰痛の原因 大腰筋のセルフストレッチ

カテゴリー:メンテナンス, 腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。   雪解けが進んでますね! 私は帯広に来て10年が経ちますが、一番雪の少ない年になりました。 今後も大雪の予報はないですし、このまま穏やかに春を迎えられることを願っております!!   それでは本題です。   腰痛の原因となりやすい部分に「お腹」があります。 個人的には腰
続きはこちら»

 

 

 

5月21(火)まで先着6名様限定割引
残り1名様

ご予約は今すぐお電話で

090-1387-0062

受付時間 8時〜20時(不定休)

 

メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。

※営業時間は8時~20時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。営業時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。