「自主エクササイズ」の記事一覧
2023/05/09(火)
【ズボラな人おすすめ】効率重視の「糖尿病」撲滅のための3分体操
https://youtu.be/_RZYKlklo-s
こんにちは。
院長の太田です。
今回は、「糖尿病を解消するために3分で行える効率的な運動」についてお話させて頂きます。
この投稿を見て頂けたら、糖尿病を解消するために重要になる運動を3分で効率的に行える方法を知ることができるので是非最後までご覧頂けたらと思います。
【糖尿病を
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2023/04/30(日)
カテゴリー：泌尿器疾患, 自主エクササイズ, 自律神経の問題
https://youtu.be/VIpb-7__zfI
こんにちは。
院長の太田です。
今回は、「勃起不全を自分で解消するための方法」についてお話させて頂きます。
この投稿を見て頂けたら、勃起不全が起こる原因やその解消法を知ることができるので是非最後までご覧頂けたらと思います。
【勃起とは】
「勃起」は性的興奮が高まった時に起こ
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2023/04/22(土)
【これで完璧！】頭痛 を解消する為のストレッチ6選【緊張型頭痛】【偏頭痛】
https://youtu.be/wDJTHm-0aJM
こんにちは。
院長の太田です。
今回は、「辛い頭痛を自分で解消するためのストレッチ6選」についてお話させて頂きます。
この投稿を見て頂けたら、長年苦しんだ頭痛を解消することができるかもしれないので是非最後までご覧頂けたらと思います。
【今回のストレッチにで効果のある頭痛の種類
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2023/04/15(土)
【顎関節症】顎の痛み解消ストレッチ〜上級編〜【顎の痛み】【頭痛解消】
https://youtu.be/oJ2RjEylOK0
こんにちは。
院長の太田です。
今回は、「顎関節症を自分で治す方法〜上級編〜」についてお話させて頂きます。
この投稿を見てストレッチを実践して頂けたら、あなたの顎関節症が改善するかもしれないので気になる方は是非最後までご覧頂けたらと思います。
【顎関節症の原因】
顎関節症が
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2023/04/08(土)
https://youtu.be/uo2TLEgfo00
こんにちは。
院長の太田です。
今回は、「顎関節症を自分で治す方法〜初級編〜」についてお話させて頂きます。
この投稿を見てストレッチを実践して頂けたら、あなたの顎関節症が改善するかもしれないので気になる方は是非最後までご覧頂けたらと思います。
【顎関節症とは】
「顎関節や咀
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2023/03/26(日)
https://youtu.be/QlL4AamBYMI
こんにちは。
院長の太田です。
今回は、「尿漏れを自分で解消するための方法」についてお話させて頂きます。
この投稿を見て頂けたら、尿漏れや夜間頻尿で悩まれている方は症状の改善に繋がると思いますので是非最後までご覧頂けたらと思います。
【尿漏れや夜間頻尿の原因】
尿漏れや夜間
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2023/03/18(土)
【ポイントは頭蓋骨！】起立性調節障害を解消する為のストレッチ方法！
https://youtu.be/Dx92uKd4YJo
こんにちは。
院長の太田です。
今回は、「起立性調節障害を自分で解消するためのストレッチ方法」についてお話させて頂きます。
この投稿を見て頂けたら、起立性調節障害の原因となる自律神経のバランスを整えることができるストレッチ方法を方法をお伝えしますので、起立性調節障害でお悩みの方は是
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2023/02/25(土)
【たったこれだけ！】首の痛みを劇的に解消するストレッチ５選！【頚椎症】【肩こり】に効果抜群！
カテゴリー：肩の痛み, 腕や手の痛み, 自主エクササイズ, 首の痛み
https://youtu.be/FqPgmyheUkw
こんにちは。
院長の太田です。
今回は、「頸椎症を自分で解決する5つのストレッチ」についてお話させて頂きます。
この投稿を見て頂けたら、今まで辛かった頸椎症の症状を自分で解決することができるので是非最後までご覧頂けたらと思います。
【なぜ頸椎症が起きるのか】
頸椎症が起こっ
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2023/02/05(日)
カテゴリー：内臓の問題, 腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ
https://youtu.be/tk0eT_Yp0dk
こんにちは。
院長の太田です。
今回は、「腎臓が悪い時に起こる腰痛〜ストレッチ方法〜」についてお話させて頂きます。
この投稿を見て頂けたら、腎臓が原因による腰痛を改善でき、腎臓機能をUPすることができるかもしれないので腎臓に何か問題を抱えている方は是非最後までご覧頂けたらと思います。
【腎臓によ
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2023/01/21(土)
https://youtu.be/a12y6ojXnVY
こんにちは。
院長の太田です。
今回は、「手根管症候群の概要とその症状を解決するストレッチ方法」についてお話させて頂きます。
この投稿を見て頂けたら、長年苦しんだ手根管症候群による手の痺れや痛みを解決できるかもしれないので是非最後までご覧頂けたらと思います。
【手根管症候群と
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2023/01/14(土)
https://youtu.be/siO6vahhBlc
こんにちは。
院長の太田です。
今回は、「良性発作性頭位めまい症について」についてお話させて頂きます。
この投稿を見て頂けたら、なかなか治らなかっためまいの症状がたった3分で解消できるかもしれないので是非最後までご覧頂けたらと思います。
【良性発作性頭位めまい症とは】
めま
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2023/01/08(日)
カテゴリー：内臓の問題, 腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ
https://youtu.be/82ftMLpBMXw
こんにちは。
院長の太田です。
今回は、「前立腺と腰痛〜解消するためのストレッチ方法〜」についてお話させて頂きます。
この投稿を見て頂けたら、なかなか治らなかった腰痛、坐骨神経痛の解消につながるかもしれないので是非最後までご覧頂けたらと思います。
【前立腺とは】
前立腺とは
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2022/12/31(土)
https://youtu.be/ud_bUFU8lso
こんにちは。
院長の太田です。
今回は、「シンスプリントの治し方」についてお話させて頂きます。
この投稿を見て頂けたら、辛いシンスプリントの症状を改善することができるかもしれないので是非最後までご覧頂けたらと思います。
【シンスプリントの原因】
主なシンスプリントの原因は
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2022/11/27(日)
https://youtu.be/yEjYKOaylSQ
こんにちは。
院長の太田です。
今回は、「ばね指を解消するための3分ストレッチ」についてお話させて頂きます。
【ばね指】
ばね指とは、指の付け根で屈筋腱と靭帯性腱鞘の間で炎症が起こると「腱鞘炎」となってしまい、腱鞘の部分で腱の動きがスムーズに行かなくなってしまう症状のことをいいま
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2022/11/12(土)
【たったの3分！】アキレス腱炎を劇的に改善するストレッチ！【Achilles tenonitis】
https://youtu.be/mR_iME0EHMY
こんにちは。
院長の太田です。
今回は、「毎日たった3分続けるだけでアキレス腱炎を劇的に解消する方法」についてお話させて頂きます。
この投稿を見て頂けたら、長年苦しんだあなたのアキレス腱炎が劇的に良くなります！たった3分続けるだけなので最後まで目を通して頂けたらと思います。
【ストレッチする部位
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2022/11/08(火)
【背骨がポイント】ぐっすり眠れる3分ストレッチ！【Stretch to get sound sleep】
カテゴリー：ストレッチグッズ, メンテナンス, 自主エクササイズ, 自律神経の問題
https://youtu.be/PwZJna_pu-Y
こんにちは。
院長の太田です。
今回は、「たった3分続けるだけでしっかりと眠ることができる方法」についてお話させて頂きます。
この投稿を見て頂けたら、夜なかなか眠れなくて困っている方は、ぐっすりと眠ることができるかもしれないので最後まで目を通して頂けたらと思います。
【夜寝付
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2022/09/18(日)
https://youtu.be/YgECVYxxs_k
こんにちは。
院長の太田です。
今回は、「たった3分で視力を回復するための方法」についてお話させて頂きます。
この投稿を見て頂けたら、1日たった3分ストレッチをすることで視力を回復することができるかもしれないので、視力低下や目のかすみなどでお悩みの方は最後まで目を通して頂けたらと思
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2022/08/07(日)
https://youtu.be/P2u9WMTi6pE
こんにちは。
院長の太田です。
今回は、「お風呂でできる簡単腰痛体操」というテーマでお話させて頂きます。
この投稿を見て頂けたら、お風呂の中でストレッチをやるだけで腰痛を解消することができるかもしれないので、気になる方は最後まで目を通して頂けたらと思います。
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2022/07/30(土)
カテゴリー：産後の腰痛, 腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ
https://youtu.be/_MPktt5am2c
こんにちは。
院長の太田です。
今回は、「お尻の冷えを解消するための具体的な方法」についてお話させて頂きます。
この投稿を見て頂けたら、日頃感じているお尻の冷えを解消し、お尻の冷えが原因で起こってしまう問題も解決することができるので、気になる方は最後まで目を通して頂けたらと思います
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2022/06/04(土)
https://youtu.be/K9QNNmkE6BMこんにちは。院長の太田です。 今回は、「たった5分でできるアキレス腱炎の治し方」についてお話させて頂きます。 この投稿を見て頂けたら、アキレス腱炎を解消するためのマッサージ、ストレッチ方法を知ることができるので気になる方は最後まで目を通して頂けたらと思います。 【本日のストレッチ】今回お伝えするストレッチは、5つ
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2022/06/03(金)
『仙腸関節』を自分で簡単に緩める方法、骨盤の歪み、産後の腰痛
https://youtu.be/KGISAhKD9dE
こんにちは。
院長の太田です。
今回は「仙腸関節のゆがみを治す方法」というテーマでお話させて頂きました。
慢性的な腰痛、骨盤の歪み、産後の腰痛でお悩みの方は、ぜひ最後まで動画をご覧ください！
【本日の動画】
【腰痛改善のキーポイント】『仙腸関節』を自分で簡単に緩める
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2022/05/09(月)
カテゴリー：婦人科疾患, 生理痛, 腰痛改善法, 自主エクササイズ
こんにちは。
院長の太田です。
今回は、「子宮筋腫を解消するための方法」についてお話させて頂きます。
この投稿を見て頂けたら、子宮筋腫はもちろん生理痛や不妊症などの婦人科疾患の解消法を知ることが出来ますので、気になる方は最後まで目を通して頂けたらと思います。
【子宮筋腫とは？】
子宮筋腫とは、子宮壁にできる良性の腫瘍で筋肉が異常に増殖したもののことを言いま
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2021/09/09(木)
今回は、『ガンコな首コリ』を解消するストレッチ方法やストレッチグッズについてご紹介させて頂きました。このストレッチを続けたら、慢性の首コリや肩こり、腰痛を解消出来る可能性があります。ぜひ、毎日3分続けてみてください！
You Tubeはこちらをクリック↓↓
https://youtu.be/xvfJBLMqQO8
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カテゴリー：ご案内, 肩の痛み, 腰痛改善法, 自主エクササイズ, 自己紹介, 首の痛み
当院のYou Tubeチャンネル、整体院ルーツケアチャンネルはストレッチ方法やストレッチグッズを紹介する「ルーツケアストレッチちゃんねる」にアップグレードしました！
今後は毎週水曜・土曜日の21:00に動画を公開させて頂きます！
腰痛や肩こりを初め、痩身など身体の様々な悩みを自分で解消する方法を紹介させていただいております。
ぜひ、日頃のつらい症状の解消にお役立てください
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2020/04/23(木)
『仙腸関節』を自分で簡単に緩める方法 骨盤の歪み、産後の腰痛にも有効
こんにちは。
院長の太田です。
本日は、腰痛の原因である『仙腸関節』を自分でストレッチする方法についてお伝えさせて頂きます。
なぜこの話をするのかと言いますと、あるデータによると腰痛の原因の約１０%が仙腸関節と言われているからです。
この１０%をどう考えるかはあなた次第です！
もしあなたが、今までに仙腸関節の
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2020/04/16(木)
アキレス腱の痛みを自分で治す方法！アキレス腱断裂の予防にも！
こんにちは。
院長の太田です。
本日は『アキレス腱の痛みを自分で治す方法』についてお伝えさせていただきます。
マラソンやバレーボールなどスポーツをしている方に起こりやすい問題で、悩まれている方も多いかと思います。
そして、このアキレス腱炎の原因は、ふくらはぎの筋肉にあります。
腓腹筋、ヒラメ筋、後脛骨筋、長母趾屈筋などです。
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2020/04/08(水)
こんばんは。
院長の太田です。
コロナウイルスの脅威を感じております。
こうなったら国民全員で総力戦です。覚悟を決めて一致団結して戦っていきましょう！
止まない雨はない！！
それでは本題です。
本日は、『腰痛と頻尿を改善する方法』というテーマでお話しさせていただきます。
意外と
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2020/04/03(金)
こんばんは。
院長の太田です。
本日は慢性腰痛、坐骨神経痛、むくみの解消ストレッチについてです。
この３つの疾患に共通する原因部位は『ふくらはぎ』です！
ふくらはぎが固まってしまっていると、腰の筋膜が引っ張られたり、坐骨神経が引っ張られます。
それにより腰痛や坐骨神経痛が引き起こされる要因になるんです
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2020/03/31(火)
デスクワークのあなた！寝ている時に辛いあなた！腰痛解消！簡単『お尻』のストレッチ
カテゴリー：坐骨神経痛, 脊柱管狭窄症, 腰椎椎間板ヘルニア, 腰痛改善法, 自主エクササイズ
こんにちは。
院長の太田です。
今日は、『お尻』のストレッチをお伝えさせていただきます。
理由は、前回もお伝えさせていただきましたが、慢性腰痛や椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、坐骨神経痛の原因として多いのが、この『お尻』だからです。
お尻の筋肉が固まってしまうと骨盤の動きが悪くなったり、骨盤の歪みに繋がってしまいます。
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2020/03/29(日)
こんにちは。
腰痛専門整体院ルーツケア院長の太田です。
本日は『太ももの前側の痛みの改善方法』についてお伝えさせていただきます。
太ももの前側には大腿神経が通っています。
その大腿神経に圧迫や引っ張られるような力が加わると、太ももの前側の痛みに繋がります。
そして、その太ももの前側の痛みの原因になるの
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2019/11/11(月)
こんにちは。
院長の太田です。
本日は２つの腰痛パターン別のスチレッチ方法についてお伝えさせていただきます。
腰痛には大きく分けて屈曲パターンと伸展パターンがあります。
詳細は前回の投稿で、お伝えさせていただいております。
こちらをご参照ください↓↓
腰痛２つのパターン
それぞれの
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2019/04/09(火)
こんにちは。
院長の太田です。
本日は、「太ももの痛みに対するストレッチ」についてお伝えさせていただきます。
前回の投稿でもお伝えしましたが、太ももの痛みの原因の一つに「大腰筋」というものがあります。
大腰筋が固まってしまうことによって、大腿神経が圧迫を受けたり、引き延ばされます。それによって神経に刺激が入ったり、神経に栄養が
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2019/03/11(月)
こんにちは。
院長の太田です。
本日、帯広の夜、久々に雪が降るそうです。
大きめの低気圧が北上してますので、もしかしたら吹雪くこともあるかもしれません。
皆さまご注意ください！！
それでは本日は、昨日の続き「首の痛みや手の痺れ」に対するセルフケア方法についてお伝えさせていただきました。
首の痛みや手の痺れでお困りの
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2019/03/06(水)
こんにちは。
整体院ルーツケアの太田です。
本日は腰痛の原因とストレッチ方法についてお伝えさせていただきました。
腰痛の原因には様々なものがありますが、内臓も腰痛の原因になります。
前回の動画では膀胱に対する説明とストレッチ方法をお伝えさせていただきましたが、今回も内臓のある部位についてお伝えさせていただきました。
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2019/03/04(月)
こんにちは。
院長の太田です。
明日は公立高校の入学試験なんですね。
私も１６年前にそんな時期がありました。
振り返ると、その時の緊張感思い出します！
受験生のみなさん、頑張ってくださいね！！
それでは本題！！
本日は腰痛の原因「お腹」に対するストレッチ第４弾です！！
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2019/03/01(金)
こんにちは。
院長の太田です。
今日から３月ですね！帯広は最高気温がなんと8℃。今日も暖かいですね！
３月に入り、アイスや練り物などの食品が値上げになるみたいですね。
乳製品の価格が上がっていることが影響しているようです。
１０月には消費税が１０%になりますし、家計に厳しい世の中ですね！
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2019/02/28(木)
カテゴリー：メンテナンス, 腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ
こんにちは。
院長の太田です。
雪解けが進んでますね！
私は帯広に来て１０年が経ちますが、一番雪の少ない年になりました。
今後も大雪の予報はないですし、このまま穏やかに春を迎えられることを願っております！！
それでは本題です。
腰痛の原因となりやすい部分に「お腹」があります。
個人的には腰
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2019/01/27(日)
こんにちは。
院長の太田です。
先ほど衝撃のニュースを見ました！！
「嵐が２０２０年をもって活動休止！」
ジャニーズの人気ユニット嵐が２０２０年１２月３１日をもって活動を休止するそうです。
SMAPが解散し、ジャニーズを引っ張っていく存在になっていくと思っておりました。
毎年札幌でもコンサートが開かれてましたし、残
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2019/01/22(火)
カテゴリー：自主エクササイズ
こんにちは。
院長の太田です。
今回は患者様からの質問がありましたので、それに対する返答をお伝えさせていただきたいと思います。
今回は腰痛ではなく「手のこわばり」でした。
最近、仕事でよく手を使うのと勤務も忙しくなっており、症状が取れないとのことで来院されました。
質問内容は「施術後、ずいぶん楽になっ
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2018/05/16(水)
こんにちは。
院長の太田です。
本日は、反り腰や腰を反った時に腰痛が出てしまう方への対策についてお伝えさせていただきます。
前回の投稿では、腸腰筋を緩める方法についてお伝えさえていただきました。
腸腰筋が固まってしまうと反り腰や腰を反った時の痛みに繋がってしまいます。
今回は、腸腰
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