帯広市の「慢性腰痛」専門整体院 ルーツケア

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ブログカテゴリー一覧

「自主エクササイズ」の記事一覧

 

2016/12/23(金)

雪かきの後にオススメの運動!

カテゴリー:腰痛の原因, 腰痛の管理, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。     いや〜、降ってしまいましたね大雪!   年内は大雪なく過ごせそうと思っていた矢先、まさかの大雪ですね。   私も朝から雪かきで腰痛気味です。     本日はそんな大雪の日にオススメの運動についてご紹介します。 テーマは横隔膜の自
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2016/12/22(木)

あなた自身で腰痛の原因を取り除く方法

カテゴリー:メンテナンス, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。     雪ですね。 帯広でも多くて20㎝くらい積もるようです。 雪かきは無理をせず、腰に負担がかかり過ぎないように注意しながら行ってくださいね。     それでは本題です。   昨日は、腰痛の原因の自分で探す方法についてお話しさせていただきました。
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2016/12/13(火)

この方法も試してみて!

カテゴリー:ご案内, メンテナンス, 腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。     まずはお知らせです。 年末年始のお休みは12月31日〜1月3日とさせていただきます。   よろしくお願いいたします。     それでは本日も、腰痛に対する自主エクササイズについてお伝えさせていただきます。   腰痛の原因の一つに
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2016/12/12(月)

この方法で健康を保ってください!

カテゴリー:メンテナンス, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。     本日のお話は、腰痛に対する自主トレーニングについてです。 腰痛の方に多い肩甲骨周りの問題に対する自主ストレッチの方法をお伝えします。   この方法は呼吸の状態、全身の血液循環改善にも有効な方法です。 自然治癒力を上げることにも繋がります。   腰痛以外の症状で
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2016/12/10(土)

1分で出来る腰痛対処法!

カテゴリー:腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。     先日、少しお時間が出来ましたので、上美生のパン屋さんへ行ってきました。   住宅が何件か集まった閑静な場所。   中に入るとほのかなパンの香り。 奥に工房が見え、左手にはちょっとしたイートインスペース、そして右手の棚に様々な種類のパンが並んでおりました。 &n
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2016/11/24(木)

反った腰を治す!

カテゴリー:腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。     本日は腰痛の原因、「反り腰」についてお話します。   昨日もお伝えさせていただきましたが、反り腰は腰痛の原因になります。   反り腰を起こす原因の一つに大腰筋があります。 大腰筋が固まると、反り腰が助長されてしまいます。   ですので、この大腰
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2016/11/20(日)

ほとんどの人がやらない腰痛改善とは?

カテゴリー:腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。   腰痛の原因には首の問題もあります。   なぜ、首が腰痛の原因になってしまうのか? また、腰痛の原因になる首を良い状態に保つにはどうしたらよいのか?   その答えはこちらの動画でご確認ください↓↓ https://youtu.be/D4-PLbbashU  
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2016/11/18(金)

腰痛の原因と自主トレーニング!

カテゴリー:メンテナンス, 腰痛の原因, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。     本日は、腰痛の原因で多い部位とその部位に対する自主ストレッチについてお話します。   この部位は、骨盤の歪みを生じさせ、腰痛の原因になります。 また、坐骨神経を引っ張るため坐骨神経痛の原因になったりもします。   下の動画でその部位についての説明と自主トレ方法につい
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2016/11/16(水)

腰痛改善のためのポイントとは?

カテゴリー:メンテナンス, 腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。     本日は、腰痛を改善するために重要なポイントについてお話させていただきます。   腰痛の原因は様々ですし、個人差はあります。   ですが、腰痛の方が問題を起こしやすい場所は、ある程度決まっています。 ですので、この場所にあることをすることで、腰痛改善が期待できます。
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2016/11/07(月)

自分でできる腰痛改善法!

カテゴリー:坐骨神経痛, 腰椎椎間板ヘルニア, 腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。     本日は自分でできる腰痛改善法についてお話します。   腰痛が起こる原因に対して、自分でメンテナンスできれば良い状態を保つことができます。 この運動は腰痛のみならず、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、膝の痛みなどにも有効ですので、ぜひ日常的に行ってみてください。  
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2016/11/06(日)

簡単!自分で出来る腰痛改善法!

カテゴリー:メンテナンス, 坐骨神経痛, 腰椎椎間板ヘルニア, 腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。   本日は、簡単に自分で出来る腰痛改善法についてお話させていただきます。   腰痛の原因で多い、「腸骨筋膜」のゆるめ方をお伝えします。 腰痛のみならず、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、膝痛の方にも有効ですので、ぜひ試してみてください。   やり方はこちらの動画でご確認ください↓↓ htt
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2016/11/01(火)

坐骨神経痛に効果的な自主トレとは?

カテゴリー:メンテナンス, 坐骨神経痛, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。     本日も坐骨神経痛についてお話させていただきます。   昨日、「坐骨神経痛の犯人は【梨状筋】にある。」とお伝えさせていただきました。 梨状筋が硬くなることで、その周辺を走っている坐骨神経を圧迫し、お尻や足などに痛みが出てしまうのです。   では、その梨状筋を自分で緩め
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2016/10/21(金)

お尻硬くなってますよ!!

カテゴリー:自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。     今日お話しする内容は、自主トレーニングについてです。   腰痛の方に多い原因の一つに「大殿筋」があります。   大殿筋は骨盤に付いています。 ですので、大殿筋が硬くなると、骨盤の運動を制限してしまいます。   そして、骨盤の制限が起こると、腰部
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2016/10/08(土)

この方法で健康を保ってください!

カテゴリー:腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。     本日は、自分で腰痛を改善する方法をお伝えします。   腰痛の方に非常に多いのが、「胸椎の硬さ」があります。   胸椎が硬くなると、呼吸や血液循環にも悪影響を及ぼします。 腰痛のみならず健康に関しても、胸椎の硬さは良くありません。   ですので今
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2016/10/07(金)

簡単に腰痛を減らす方法!

カテゴリー:腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。   本日は、腰痛を自分で減らす方法についてお話します。   腰痛を改善するためには「自主トレーニング」が必要になります。   腰痛の原因として非常に多いのが、「大腰筋」です。 この大腰筋を自分で緩めることが出来れば、腰痛が解消できるかもしれません。   方法は簡単です
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2016/09/09(金)

諦めずにこれを続けてください!

カテゴリー:腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。 今日は、「腰痛と股関節の関係」についてお話します。 基本的に股関節の可動域が狭くなると、腰の負担は増えます。 また、骨盤の動きが硬いと腰の負担は増えます。 つまり、股関節や骨盤の運動制限は、腰痛の原因になるのです。 慢性的な腰痛でお悩みのあなた、股関節の運動制限はありませんか? ぜひ、股関節の可動域の左右差を確かめてみてください。 どちらか一方が硬い場
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2016/08/25(木)

何をしても良くならない腰痛を改善する方法!

カテゴリー:腰痛の原因, 自主エクササイズ

こんにちは! 院長の太田です。 昨日に引き続き、本日は腰痛を自分で改善する方法をお伝えします。 今日のポイントは「後頭下筋」です。 腰を揉んでも、お腹を緩めても効果がない!って方は、ここに問題があるかもしれません。 頸椎と腰椎には強いつながりがあります。 頸椎が歪んでいたり、頭の位置が前方に位置している場合、腰部への負担は増えてしまいます。 つまり、首の状態が悪いと、腰痛の原因にな
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2016/08/24(水)

腰痛を改善するための簡単な方法とは?

カテゴリー:腰痛の原因, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。 今日も腰痛改善のヒントをお伝えさせて頂きます。 腰痛を改善するためには、大腰筋を正常な状態に戻すことが重要になります。       【大腰筋】 ここか過剰に固まってしまうと、腰痛の原因になります。 さらに椎間板ヘルニアの原因にもなりますので、非常に重要なポイントです。 であれば、大腰筋を自分で簡単に調整することが出来れば良いですよね? 今日はその方法を
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2016/08/23(火)

公開!腰痛を自分で改善する方法!

カテゴリー:自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。 本日は、腰痛を自分で緩和させる方法をお伝えします。 慢性的な腰痛を改善するには、横隔膜を柔らかくしておく必要があります。       【横隔膜】 あなたがもし、いくら腰をマッサージしても良くならないと感じてらっしゃるのであれば、この方法が役に立つかもしれません。 やり方は簡単です。 ①仰向けで、膝を立てる ②お腹を圧迫する ③深呼吸を繰り返す 以上で
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2016/08/04(木)

身体を反ったときに腰が痛くなるあなたへ

カテゴリー:自主エクササイズ

こんにちは。 整体院ルーツケアの太田です。 あなたは、どんな時に腰が痛みますか? もし、あなたが「腰を反った」時に痛いのであれば、 こんな運動がおすすめですよ。 是非参考にしてくださいね! http://seitaiin-62care.com/wp-login.php 本日も、動画をご覧いただきありがとうございました。
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2016/08/03(水)

腰痛を改善するための簡単なエクササイズとは?

カテゴリー:自主エクササイズ

こんにちは 整体院ルーツケア院長の太田です。 本日もご覧いただきありがとうございます。 本日は、腰痛を改善するための自主エクササイズについてお伝えさせて頂きます。 こちらの動画をご覧ください↓ https://youtu.be/Bv1k3VW-Wzo
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