「自主エクササイズ」の記事一覧
2016/10/08(土)
こんにちは。
院長の太田です。
本日は、自分で腰痛を改善する方法をお伝えします。
腰痛の方に非常に多いのが、「胸椎の硬さ」があります。
胸椎が硬くなると、呼吸や血液循環にも悪影響を及ぼします。
腰痛のみならず健康に関しても、胸椎の硬さは良くありません。
ですので今
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2016/10/07(金)
こんにちは。
院長の太田です。
本日は、腰痛を自分で減らす方法についてお話します。
腰痛を改善するためには「自主トレーニング」が必要になります。
腰痛の原因として非常に多いのが、「大腰筋」です。
この大腰筋を自分で緩めることが出来れば、腰痛が解消できるかもしれません。
方法は簡単です
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2016/09/09(金)
こんにちは。
院長の太田です。
今日は、「腰痛と股関節の関係」についてお話します。
基本的に股関節の可動域が狭くなると、腰の負担は増えます。
また、骨盤の動きが硬いと腰の負担は増えます。
つまり、股関節や骨盤の運動制限は、腰痛の原因になるのです。
慢性的な腰痛でお悩みのあなた、股関節の運動制限はありませんか？
ぜひ、股関節の可動域の左右差を確かめてみてください。
どちらか一方が硬い場
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2016/08/25(木)
こんにちは！
院長の太田です。
昨日に引き続き、本日は腰痛を自分で改善する方法をお伝えします。
今日のポイントは「後頭下筋」です。
腰を揉んでも、お腹を緩めても効果がない！って方は、ここに問題があるかもしれません。
頸椎と腰椎には強いつながりがあります。
頸椎が歪んでいたり、頭の位置が前方に位置している場合、腰部への負担は増えてしまいます。
つまり、首の状態が悪いと、腰痛の原因にな
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2016/08/24(水)
こんにちは。
院長の太田です。
今日も腰痛改善のヒントをお伝えさせて頂きます。
腰痛を改善するためには、大腰筋を正常な状態に戻すことが重要になります。
【大腰筋】
ここか過剰に固まってしまうと、腰痛の原因になります。
さらに椎間板ヘルニアの原因にもなりますので、非常に重要なポイントです。
であれば、大腰筋を自分で簡単に調整することが出来れば良いですよね？
今日はその方法を
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2016/08/23(火)
カテゴリー：自主エクササイズ
こんにちは。
院長の太田です。
本日は、腰痛を自分で緩和させる方法をお伝えします。
慢性的な腰痛を改善するには、横隔膜を柔らかくしておく必要があります。
【横隔膜】
あなたがもし、いくら腰をマッサージしても良くならないと感じてらっしゃるのであれば、この方法が役に立つかもしれません。
やり方は簡単です。
①仰向けで、膝を立てる
②お腹を圧迫する
③深呼吸を繰り返す
以上で
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2016/08/04(木)
カテゴリー：自主エクササイズ
こんにちは。
整体院ルーツケアの太田です。
あなたは、どんな時に腰が痛みますか？
もし、あなたが「腰を反った」時に痛いのであれば、
こんな運動がおすすめですよ。
是非参考にしてくださいね！
http://seitaiin-62care.com/wp-login.php
本日も、動画をご覧いただきありがとうございました。
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2016/08/03(水)
カテゴリー：自主エクササイズ
こんにちは
整体院ルーツケア院長の太田です。
本日もご覧いただきありがとうございます。
本日は、腰痛を改善するための自主エクササイズについてお伝えさせて頂きます。
こちらの動画をご覧ください↓
https://youtu.be/Bv1k3VW-Wzo
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