帯広市の「慢性腰痛」専門整体院 ルーツケア

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2020/04/16(木)

アキレス腱の痛みを自分で治す方法!アキレス腱断裂の予防にも!

カテゴリー:腰痛改善法, 自主エクササイズ

 

こんにちは。

院長の太田です。

 

本日は『アキレス腱の痛みを自分で治す方法』についてお伝えさせていただきます。

 

マラソンやバレーボールなどスポーツをしている方に起こりやすい問題で、悩まれている方も多いかと思います。

そして、このアキレス腱炎の原因は、ふくらはぎの筋肉にあります。

腓腹筋、ヒラメ筋、後脛骨筋、長母趾屈筋などです。

また、以外と忘れがちなのが、足底筋です。

 

これらの筋肉が固まっていると、アキレス腱に負担がかかりやすくなります。

場合によってはアキレス腱断裂なんて大怪我にもなってしまいますので、スポーツをされる方は気をつけて行きましょう!

 

本日の動画では、腓腹筋、ヒラメ筋、後脛骨筋、長母趾屈筋、足底筋のストレッチ方法をお伝えさせていただきました。

日頃の健康管理、怪我予防にお役立ていただけたらと思います。

 

詳しくはこちらの動画でご確認ください!

 

▼本日の動画▼

『【ここがポイント!】アキレス腱の痛みを自分で治す方法!アキレス腱断裂の予防にも!』

本日はご覧いただきありがとうございました。

 

 

 

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