帯広市の「慢性腰痛」専門整体院 ルーツケア

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2016/08/24(水)

腰痛を改善するための簡単な方法とは?

カテゴリー:腰痛の原因, 自主エクササイズ

 

こんにちは。
院長の太田です。

今日も腰痛改善のヒントをお伝えさせて頂きます。

腰痛を改善するためには、大腰筋を正常な状態に戻すことが重要になります。

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      【大腰筋】

ここか過剰に固まってしまうと、腰痛の原因になります。
さらに椎間板ヘルニアの原因にもなりますので、非常に重要なポイントです。

であれば、大腰筋を自分で簡単に調整することが出来れば良いですよね?

今日はその方法をお伝えします。

『大腰筋を緩める方法』

①仰向けで寝る
②骨盤のでっぱりの内側に手を当てて押す
③足を伸ばす(かかとを付けたまま)
④足を曲げる(かかとを付けたまま)

手を当てる位置は、へそから指3本分外側、さらに指3本分下側で大丈夫です。

是非試してみてください!

詳細はこちらの動画で説明しています↓↓

腰痛を自分で改善する方法

腰痛を自分で改善する方法

本日もご覧いただき、ありがとうございます。

 

 

 

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