帯広市の「慢性腰痛」専門整体院 ルーツケア

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ブログカテゴリー一覧

「自主エクササイズ」の記事一覧

 

2018/05/16(水)

反り腰でお悩みのあなたへ!

カテゴリー:腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。   本日は、反り腰や腰を反った時に腰痛が出てしまう方への対策についてお伝えさせていただきます。   前回の投稿では、腸腰筋を緩める方法についてお伝えさえていただきました。 腸腰筋が固まってしまうと反り腰や腰を反った時の痛みに繋がってしまいます。     今回は、腸腰
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2017/12/18(月)

この時期、特に注意すべき腰痛対策とは?

カテゴリー:腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。   もうすぐ冬至ですね。 寒い日が続きますね。 私もやや体調不良ですが、気分的には絶好調です。   今年も残り2週間!気分良くいきましょう!   腰痛の原因は様々ですが、今日は『肝臓』についてお伝えしました。 なぜ、肝臓が良くないと腰痛になってしまうのでしょうか?
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2017/11/24(金)

朝、腰が痛いあなたへ!

カテゴリー:腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。   本日も腰痛改善のヒントやポイントをお伝えさせていただきます。   内臓編です。 前回の記事では、腸に問題があると腰痛になり易いというような内容でした。 腸の根っこ、腸間膜根という部分の血流が阻害されると、腰回りの血流も悪くなります。 そして、腸の状態を良くする体操をお伝えさせていただきま
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2017/11/22(水)

腸を柔らかくしてください!

カテゴリー:腰痛の原因, 腰痛の管理, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。   本日も腰痛改善方法についてお伝えさせていただきます。   本日のポイントは内臓です。 内臓の歪みや硬さも腰痛が治らない原因になっているんですよ!   特に腸は、血流が非常に多いところですし、腰のすぐ近くに位置しているので、 腸が硬くなってしまうとなかなか腰痛が治りません。
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2017/11/14(火)

見落としがちな腰痛の原因とは?

カテゴリー:腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。   本日は腰痛改善のための15ステップ、7回目です!   本日のポイントは股関節です。 股関節の動きが悪くなると腰によくありません。 当院に来られる腰痛の方もほとんどが、股関節に問題を抱えております。   そして、股関節の動きを制限するものに「恥骨筋」と「内転筋」があります。
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2017/11/08(水)

腰痛の原因は頭にあります!!

カテゴリー:腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。   本日も腰痛改善法をお伝えします。   題して、腰痛改善の15ステップ。 今回は4回目です。   腰痛の原因は様々ですが、その中の一つに「後頭骨」の筋膜の問題があります。 人間の身体には筋膜が密集しているポイントがあるのですが、後頭骨にもそれがあるのです。 後頭骨の筋
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2017/11/04(土)

申し訳ございませんでした!!

カテゴリー:腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。   久々の投稿です。 最近怠けておりました。 大変反省しております。   実は11月11日に私自身の結婚式がありまして、その準備で心も体も頭もパンク状態になってしまいそうになったため、本当に大事にしているブログの配信を怠っておりました。   正直に申し上げますと、結婚式までは
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2017/10/05(木)

内臓の問題を取る方法!

カテゴリー:腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんばんは。 院長の太田です。   本日は、内臓と腰痛の関係についてお話しさせていただきます。   腰痛の原因の一つに内臓の問題があります。 腸や肝臓、腎臓、胃などの問題によって腰痛になっている方が多くいらっしゃいます。   そういう方は得てして「お腹」の状態が固い傾向にあります。 少し腹部に圧をかけただけ
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2017/09/21(木)

時間管理術

カテゴリー:自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。   本日は、「時間管理」についてお伝えさせていただきました。 腰痛を改善する上で重要になってくるものの一つに、自主ストレッチがあります。   しかし毎日忙しいあなたは、ストレッチする時間を作るのって結構大変じゃないですか?   そんなあなたに向けて、今日は時間を作る方法についてお伝
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2017/09/18(月)

究極のストレッチ方法!

カテゴリー:腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。   本日も昨日に引き続き、腰痛の原因に対するストレッチ方法についてお伝えさせていただきます。   腰痛の原因の一つに、骨盤、股関節周囲の硬さがあります。 そしてその硬さを生み出すのが「お尻の筋肉」である可能性があります。   本日は、なぜ骨盤帯や股関節が硬くなると腰痛になってしまう
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2017/09/17(日)

腰痛、坐骨神経痛 ストレッチ方法

カテゴリー:腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。   本日は腰痛の原因とその原因に対するストレッチ方法についてお伝えさせていただきます。 腰痛の原因は様々ですが、その一つに「大腰筋」があります。   大腰筋が硬くなると、腰痛の原因になる他に、坐骨神経痛の原因にもなります。 実際、坐骨神経を見る検査があるのですが、大腰筋を緩めた後に再度検査すると、先ほど痛
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2017/08/25(金)

腰痛の原因 背骨編

カテゴリー:腰痛の原因, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。   昨日、こんな話をさせていただきました。   「筋肉の構造から第12胸椎や第1腰椎の部分が非常に固くなりやすく、腰痛の原因となっている場合が多い。第1腰椎付近は、横隔膜や大腰筋、下後鋸筋などといった筋肉連結が多いため、硬くなりやすい部位なんです。結果、腰痛になってしまうのです。」と。  
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2017/08/09(水)

なぜ、ストレッチが必要なのか?

カテゴリー:メンテナンス, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。   今朝、久々に朝野球の試合をしてきました。 起床は朝3:30。 起きるのはしんどかったですが、朝から身体を動かすっていいですね。 ただいま30歳の私ですが、まだまだ現役頑張ってまいります。   本題です。   本日は、「ストレッチ」についてお伝えさせていただきました。
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2017/08/08(火)

骨盤底筋の機能を取り戻せ!

カテゴリー:泌尿器疾患, 生理痛, 産後の腰痛, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。   本日は、腰痛と頻尿に関係する部位とストレッチ方法についてお伝えさせていただきます。   私が、患者様に腰痛と頻尿という問題が生じたときに考えるのが、骨盤の状態はどうなのか?についてです。 骨盤の状態が良くないと腰痛や頻尿になる可能性が高まるからです。   腰痛や頻尿を起こす原因
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2017/07/07(金)

1日5分 肩こり&腰痛解消ストレッチ

カテゴリー:肩の痛み, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。   本日は、腰痛と肩こりに効果のある自主トレーニング方法についてお伝えします。   当院では約8割の方が腰痛のお悩みで来院されます。その中で半分程度の方が肩こりも経験されています。 腰痛と肩こりには切っても切れない関係があるのです。   身体のつながりを考えると簡単に理解することが
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2017/04/17(月)

腰痛はなぜ起こる?

カテゴリー:腰椎椎間板ヘルニア, 腰痛の原因, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。     本日は、腰痛の方の身体構造の特徴についてお話しさせていただきます。   あなたは椎間板ヘルニアの好発部位をご存知ですか?     答えから言いますと、   第3〜5腰椎です。      
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2017/03/31(金)

横隔膜と大腰筋を自分で緩める方法

カテゴリー:腰痛の管理, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。     昨日までは、身体の前方の組織を緩めることの重要性についてお話しさせていただきました。   腰痛を改善するためには、腰や背中だけマッサージしていても良くありません。 理由は、身体の前後のバランスが崩れてしまうからです。 ですので、前方の組織も緩めることが重要なんです。 &nbs
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2017/03/21(火)

身体の健康 こう考えてみて!

カテゴリー:メンテナンス, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。     先日、久々に断捨離をしました。 近々引越しをすることもあり、いらないものをどんどん捨てました。   断捨離をすると部屋が綺麗になり、気分が良いですよね。 頭も心もスッキリしますし、非常に良いものですよ。   ぜひ、オススメです。   &n
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2017/02/03(金)

こむら返り撃退法!

カテゴリー:坐骨神経痛, 腰痛の管理, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 太田です。     本日は、腰痛に対する自己管理法についてお話しさせていただきます。     主にこんな症状のある方にオススメですので、ぜひ試してみてください。   ・腰痛 ・坐骨神経痛 ・夜中に足をつる。こむら返り。     やる
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2017/01/31(火)

腰痛改善のヒント

カテゴリー:腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。     本日は腰痛の原因についてお話しさせていただきます。     腰痛の原因で意外と多いのが、「お尻の筋肉の硬さ」です。         では、なぜお尻の筋肉が硬くなると腰痛になってしまうのでしょうか?? &
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2017/01/28(土)

腰痛の原因とその対処法

カテゴリー:腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。     本日は、腰痛の意外な原因とその見つけ方、対処法をお伝えします。     腰痛の原因は「首」にもあります。   頸椎や上部の胸椎の動きが悪くなっていると、腰部に過剰に負担がかかります。 つまり、腰痛の原因になってしまうのです。  
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2017/01/24(火)

これで腰痛を撃退してください!

カテゴリー:坐骨神経痛, 脊柱管狭窄症, 腰椎分離症, 腰椎椎間板ヘルニア, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。     本日は、自分で腰痛を改善する方法についてお話しさせていただきます。   腰痛や坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニアなど、全ての腰部疾患に有効な方法です。     用意するものはフェイスタオルだけです。   やり方も簡単ですので、ぜ
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2017/01/19(木)

一番良いストレッチの強さとは??

カテゴリー:メンテナンス, 腰痛の管理, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。     本日は、患者様からよく質問される内容についてお話させていただきたいと思います。     その質問とはこちらです。   「ストレッチってどれくらいの強さでやるのが良いんですか??」     腰痛を改善していただくために、
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2017/01/16(月)

自然治癒力を高める方法

カテゴリー:腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。       本日は、腰痛の原因とその原因に対する自主トレーニングについてお話しします。     本日のポイントは「横隔膜」です。     横隔膜は腰椎に付いています。 そのため、横隔膜が硬くなっていたりすると腰痛の原因となりま
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2017/01/15(日)

ギックリ腰になったしまったあなたへ!

カテゴリー:ぎっくり腰, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。       本日は、ギックリ腰になってしまった時の対処法をお伝えします。     ギックリ腰は全身の筋疲労で起こります。 ですので、全身の筋疲労を全て取り除くことが大事になります。     では、実際どのようにして取り除けば良
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2016/12/23(金)

雪かきの後にオススメの運動!

カテゴリー:腰痛の原因, 腰痛の管理, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。     いや〜、降ってしまいましたね大雪!   年内は大雪なく過ごせそうと思っていた矢先、まさかの大雪ですね。   私も朝から雪かきで腰痛気味です。     本日はそんな大雪の日にオススメの運動についてご紹介します。 テーマは横隔膜の自
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2016/12/22(木)

あなた自身で腰痛の原因を取り除く方法

カテゴリー:メンテナンス, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。     雪ですね。 帯広でも多くて20㎝くらい積もるようです。 雪かきは無理をせず、腰に負担がかかり過ぎないように注意しながら行ってくださいね。     それでは本題です。   昨日は、腰痛の原因の自分で探す方法についてお話しさせていただきました。
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2016/12/13(火)

この方法も試してみて!

カテゴリー:ご案内, メンテナンス, 腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。     まずはお知らせです。 年末年始のお休みは12月31日〜1月3日とさせていただきます。   よろしくお願いいたします。     それでは本日も、腰痛に対する自主エクササイズについてお伝えさせていただきます。   腰痛の原因の一つに
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2016/12/12(月)

この方法で健康を保ってください!

カテゴリー:メンテナンス, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。     本日のお話は、腰痛に対する自主トレーニングについてです。 腰痛の方に多い肩甲骨周りの問題に対する自主ストレッチの方法をお伝えします。   この方法は呼吸の状態、全身の血液循環改善にも有効な方法です。 自然治癒力を上げることにも繋がります。   腰痛以外の症状で
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2016/12/10(土)

1分で出来る腰痛対処法!

カテゴリー:腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。     先日、少しお時間が出来ましたので、上美生のパン屋さんへ行ってきました。   住宅が何件か集まった閑静な場所。   中に入るとほのかなパンの香り。 奥に工房が見え、左手にはちょっとしたイートインスペース、そして右手の棚に様々な種類のパンが並んでおりました。 &n
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2016/11/24(木)

反った腰を治す!

カテゴリー:腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。     本日は腰痛の原因、「反り腰」についてお話します。   昨日もお伝えさせていただきましたが、反り腰は腰痛の原因になります。   反り腰を起こす原因の一つに大腰筋があります。 大腰筋が固まると、反り腰が助長されてしまいます。   ですので、この大腰
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2016/11/20(日)

ほとんどの人がやらない腰痛改善とは?

カテゴリー:腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。   腰痛の原因には首の問題もあります。   なぜ、首が腰痛の原因になってしまうのか? また、腰痛の原因になる首を良い状態に保つにはどうしたらよいのか?   その答えはこちらの動画でご確認ください↓↓ https://youtu.be/D4-PLbbashU  
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2016/11/18(金)

腰痛の原因と自主トレーニング!

カテゴリー:メンテナンス, 腰痛の原因, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。     本日は、腰痛の原因で多い部位とその部位に対する自主ストレッチについてお話します。   この部位は、骨盤の歪みを生じさせ、腰痛の原因になります。 また、坐骨神経を引っ張るため坐骨神経痛の原因になったりもします。   下の動画でその部位についての説明と自主トレ方法につい
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2016/11/16(水)

腰痛改善のためのポイントとは?

カテゴリー:メンテナンス, 腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。     本日は、腰痛を改善するために重要なポイントについてお話させていただきます。   腰痛の原因は様々ですし、個人差はあります。   ですが、腰痛の方が問題を起こしやすい場所は、ある程度決まっています。 ですので、この場所にあることをすることで、腰痛改善が期待できます。
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2016/11/07(月)

自分でできる腰痛改善法!

カテゴリー:坐骨神経痛, 腰椎椎間板ヘルニア, 腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。     本日は自分でできる腰痛改善法についてお話します。   腰痛が起こる原因に対して、自分でメンテナンスできれば良い状態を保つことができます。 この運動は腰痛のみならず、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、膝の痛みなどにも有効ですので、ぜひ日常的に行ってみてください。  
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2016/11/06(日)

簡単!自分で出来る腰痛改善法!

カテゴリー:メンテナンス, 坐骨神経痛, 腰椎椎間板ヘルニア, 腰痛の原因, 腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。   本日は、簡単に自分で出来る腰痛改善法についてお話させていただきます。   腰痛の原因で多い、「腸骨筋膜」のゆるめ方をお伝えします。 腰痛のみならず、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、膝痛の方にも有効ですので、ぜひ試してみてください。   やり方はこちらの動画でご確認ください↓↓ htt
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2016/11/01(火)

坐骨神経痛に効果的な自主トレとは?

カテゴリー:メンテナンス, 坐骨神経痛, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。     本日も坐骨神経痛についてお話させていただきます。   昨日、「坐骨神経痛の犯人は【梨状筋】にある。」とお伝えさせていただきました。 梨状筋が硬くなることで、その周辺を走っている坐骨神経を圧迫し、お尻や足などに痛みが出てしまうのです。   では、その梨状筋を自分で緩め
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2016/10/21(金)

お尻硬くなってますよ!!

カテゴリー:自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。     今日お話しする内容は、自主トレーニングについてです。   腰痛の方に多い原因の一つに「大殿筋」があります。   大殿筋は骨盤に付いています。 ですので、大殿筋が硬くなると、骨盤の運動を制限してしまいます。   そして、骨盤の制限が起こると、腰部
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2016/10/08(土)

この方法で健康を保ってください!

カテゴリー:腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。     本日は、自分で腰痛を改善する方法をお伝えします。   腰痛の方に非常に多いのが、「胸椎の硬さ」があります。   胸椎が硬くなると、呼吸や血液循環にも悪影響を及ぼします。 腰痛のみならず健康に関しても、胸椎の硬さは良くありません。   ですので今
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2016/10/07(金)

簡単に腰痛を減らす方法!

カテゴリー:腰痛改善法, 自主エクササイズ

こんにちは。 院長の太田です。   本日は、腰痛を自分で減らす方法についてお話します。   腰痛を改善するためには「自主トレーニング」が必要になります。   腰痛の原因として非常に多いのが、「大腰筋」です。 この大腰筋を自分で緩めることが出来れば、腰痛が解消できるかもしれません。   方法は簡単です
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