帯広市の「慢性腰痛」専門整体院 ルーツケア

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2018/10/09(火)

脊柱管狭窄 簡単ストレッチ

カテゴリー:脊柱管狭窄症

 

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こんにちは。

院長の太田です。

 

本日も脊柱管狭窄症についてお伝えさせていただこうと思います。

前回までの投稿では、脊柱管狭窄症の原因は大腰筋や大腿四頭筋にある可能性が高いですよ!というようなお話をさせていただきました。

大腰筋や大腿四頭筋が、普段の生活や姿勢のくせなどで固まってしまうと、骨盤を前傾させてしまいます。

そうなると、腰が反ってしまう為、腰にかかる負担が増えてしまい脊柱管狭窄症には良くありません。

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ですから、脊柱管狭窄症でお悩みの方は、大腰筋や大腿四頭筋をしっかりと緩めて上げる必要があるんです。

本日の動画では、大腰筋や大腿四頭筋を緩める方法を私自ら再現させていただきましたので、試してみてください!

 

ストレッチや身体のメンテナンスは毎日少しずつでも続けることが大事になります。

ある実験の結果では、行動が習慣化するまでの平均は66日だそうです。3ヶ月続けれられれば、いけますね!

無理なく毎日、5分でも良いので続けてください!

 

▼本日の動画▼

『脊柱管狭窄 簡単ストレッチ』

脊柱管狭窄 簡単ストレッチ

脊柱管狭窄 簡単ストレッチ

 

本日はご覧いただきありがとうございました。

 

 

 

 

 

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